10 workouts die meer calorieën verbranden dan hardlopen

Niks fijner dan met een goede playlist te gaan hardlopen, maar voor iedereen die echt calorieën wil gaan verbranden zijn er toch andere dingen die je beter kan doen. Volgens Crossfit Trainer Adam Rosante zijn dit de 10 oefeningen die meer effect hebben op het verbranden van calorieën.

Een goede sessie sparren is een zeer intensieve oefening waarbij het hele lichaam flink moet werken.

Klimmen is niet alleen een geweldige oefening voor het trainen van je core en flexibiliteit, maar de continue spanning op je spieren zorgt voor een hoge verbranding.

We hebben het niet over de ‘Macarena’, maar over een intensieve dans zoals salsa.

Gewichtheffen bouwt spieren op en verbrand een hoop calorieën. Het verhoogt ook je stofwisseling dat zorgt voor het afterburn effect. Circuit training is het hele pakket van cardio en gewichtheffen.

In de wintermaanden is schaatsen de perfecte oefening. Bind de schaatsen onder je voeten en maak een flink aantal rondjes.

Bij veel mensen geen favoriet, maar wie even doorbijt zal merken dat deze oefening de gewenste resultaten geeft. Het vraagt om veel explosieve kracht en uithoudingsvermogen.

Bijna iedere sportschool beschikt over een roeimachine, een apparaat die iedereen zou moeten gebruiken. Deze oefening is namelijk goed voor het trainen van je hele lichaam terwijl er de nodige calorieën worden verbrand.

Doutzen doet het ook…

Wie een sessie van 20 seconden jump squats, gevolgd door 10 seconden rust en dat tien minuten herhalen, zal niet alleen zijn benen trainen, maar ook calorieën verbranden.

Er zijn honderd verschillende soorten van deze oefeningen, van golven, naar slams en alles daar tussenin. Zorg dat je voor meer dan 30 seconden deze oefening volhoudt in dezelfde intensiteit, en herhaal dit 5 keer.

Wordt je van het idee al niet zo lekker? Wellicht ben je wel écht allergisch voor sporten . ..