In de benen! Simpele tips om actiever te zijn waar je écht iets aan hebt
Het is weer januari en net als ieder jaar heb je je voorgenomen om actiever te zijn. Gewoon even een knallende start. Nouja, zo gewoon is het niet. Meestal zijn die goede voornemens al na een paar weken al verdwenen als sneeuw voor de zon. Toch neem je je ieder jaar voor het nu écht goed te gaan aanpakken. Maar laten we eerlijk zijn: 5x naar de sportschool en geen snacks meer eten is gewoon onhaalbaar - hallo je moet ook een beetje blijven leven. Daarom geef ik tips. Niet te cliché, direct inzetbaar en ook nog vol te houden. Komen ze.
1. Met de benenwagen
Klinkt simpel: vaker wandelen. Toch blijkt het in de praktijk lastiger uitvoerbaar. Je hebt er gewoon te weinig tijd voor. Een rondje wandelen kost toch al snel een uur van je tijd. En vrouwen die zeggen 'je moet gewoon een uur eerder opstaan' die kan ik alleen maar bewonderen - geen idee hoe ze het doen, maar respect. Daarom is mijn tip het te verdelen over je dag. In plaats van met de auto of fiets - ook gezond maar dan ben je er sneller - te gaan, ga je wandelend naar de supermarkt, de kinderen ophalen, naar de metro of die vriendin die eigenlijk toch best dichtbij woont. Op deze manier hoef je niet direct twee uur achter elkaar te gaan lopen, maar haal je toch je stappendoel. Geloof me: dit is dé truc.
2. Roltrap of lift? Neem de trap
Je hebt er nooit zin in, maar het is een kleine moeite: kies voor de trap. Ook als-ie oneindig lijkt door te gaan. Traplopen is ontzettend gezond voor je. Je krijgt er mooiere billen van, mooiere benen, een slankere taille en een strakkere buik. Kortom: alles wat we willen. Dus hup, neem de trap. Niet meer over nadenken, gewoon doen. Altijd. Vanaf nu.
3. We hebben een beller
Sommige doen het misschien al automatisch, maar als je wordt gebeld is dat het perfecte moment voor een paar extra stappen. Ben je iemand die regelmatig (video)belt voor werk of privé? Maak er een gewoonte van om tijdens het bellen rond te lopen. Sta op, loop door je woonkamer, de tuin of in je kantoor. Voor je het weet heb je ongemerkt honderden stappen gezet. Simpel en effectief.
4. Kleine omweg
Dit is niet altijd makkelijk - zeker niet voor mensen zoals ik die altijd haast hebben. Toch kost het weinig tijd en is het daardoor heel makkelijk te implementeren. Kies voor een kleine omweg. Parkeer je auto een paar straten verderop, fiets via een zijweggetje of wandel een klein blokje extra. Het zijn allemaal kleine beetjes die bij elkaar opgeteld toch weer voor heel wat extra beweging zorgen.
5. Neem een hond
Dit is misschien wel mijn favoriete tip. Een hond is namelijk niet alleen enorm gezellig en lief, hij is ook enorm beweeglijk. Zeker jonge honden hebben behoefte aan meerdere wandelingen per dag. Je moét er dus wel uit. Wind, regen of sneeuw: wandelen zal je. Perfect voor als je niet zoveel eigen willskracht hebt. Maar pas op, een hond neem je natuurlijk alleen als je dat echt graag wil, er lang over hebt nagedacht en goed voor hem kunt zorgen. Heb je geen eigen hond? Dan kan je altijd vragen of je niet een buurvrouw, vriendin of collega hebt die soms wel wat uitlaathulp kan gebruiken.
6. Help de medemens
De laatste tip is een hele lieve. Er zijn namelijk veel meer mensen die hulp nodig hebben, dan we denken. Een oudere dame in het appartementencomplex, een eenzame man aan het einde van de straat of een meisje wiens benen zijn verlamd of gebroken. Kortom: allemaal mensen die baat hebben bij iemand die af en toe (wandelend) boodschappen voor hen wil doen, samen een rondje wil wandelen of wat zware dingen voor ze versleept. Gezond voor jou, hulp voor de ander. Win-win.
