Net zo fit worden als Dua Lipa? Dít is haar work-out routine
Ach, Dua Lipa. We zouden er allemaal wel zo knap uit willen zien als zij. Ze heeft een uitstraling waar je u tegen zegt, een een lichaam waarvan je bezwijkt. Maar achter die eindeloze energie schuilt een verrassend toegankelijke én verrassend strikte routine. Dua Lipa heeft geen zes personal trainers of een militair regime, ze maakt gewoon slimme keuzes en heeft een flinke portie discipline. Wij zochten alle details voor je uit en dít is Dua Lipa’s work-out routine.
Dua Lipa’s work-out routine
Dua Lipa‘s favoriete trainingsrecept bestaat uit dagelijkse korte trainingssessies van precies 15 minuten waarin ze high intensity oefeningen doet. Push-ups, mountain climbers, jumping jacks, bicycle crunches… allemaal in hoog tempo. Ze pakt in no-time haar core, glutes en bovenlichaam aan. Voor extra motivatie wisselt ze de oefeningen per dag, waardoor geen enkele sessie saai wordt.
En zelfs als haar agenda bomvol shows staat, maakt ze ruimte. Die work-out móét gewoon gebeuren. Of dat nu thuis, op tour, of in een lokale gym ergens in Tokyo is.
Een dieet van Yoga en Pilates
Naast het snelle werk in Dua Lipa’s work-out routine zweert ze ook bij yoga en Pilates. Deze lesjes helpen haar bij het herstellen, om flexibel te blijven én haar lichaam soepel te houden tussen die intense dansoptreden door. Vooral na een pittige tourdag maakt ze hier ruimte voor.
Wat je in je lichaam stopt, is net zo belangrijk als wat je eruit zweet. Dua’s voedingspatroon is clean, maar niet extreem. Ze eet veel groenten, fruit en vis – en drinkt dagelijks minimaal twee liter water. Haar grote regel is om geen vast voedsel na 18.00 uur te eten. Zelfs haar lievelingsgerechten spinazietaart of pizza (échte guilty pleasures) bewaart ze voor hele speciale gelegenheden.
Consistentie is key
Wat Dua Lipa’s work-out routine aanpak écht onderscheidt, is haar consistentie. Ze weet zichzelf goed in beweging te houden met haar verschillende work-outs en sportklasjes. Niet elke dag staat de intensiviteitsmeter op 100%, maar elke dag doet ze in ieder geval iets aan sport. En dat is precies wat haar routine zo goed maakt – en haalbaar voor ons allemaal.
Dus, wil jij Dua Lipa’s work-out routine volgen? Begin dan niet met vijf zware sessies per week. Begin met elke dag 15 minuten. En wie weet ben jij straks net zo soepel in een catsuit als Dua Lipa zelf!
