pilates oefeningen van iris fem fem

Pilatesdocent Iris tipt de beste pilates oefeningen voor thuis

Body & Mind05 feb , 15:30 doorLois Glas

Druk, druk, druk… we kennen het allemaal. Tussen werk, sociale verplichtingen en het liefst ook nog wat tijd voor jezelf (als daar nog wat ruimte voor is) schiet sporten er vaak als eerste bij in. Maar, wat als we je vertellen dat je in slechts 35 minuten per dag je lichaam sterker kunt maken? Zonder sportschool, zonder ingewikkelde schema’s, gewoon vanuit huis. Pilates is dé oplossing voor vrouwen met een drukke levensstijl. Iris is pilatesdocent en geeft ons een aantal pilates oefeningen die zelfs in een druk schema passen.

Waarom pilates perfect is als je weinig tijd hebt

Pilates is niet zomaar een work-out: het is een slimme, efficiënte manier om je spieren te versterken en je lichaam te shapen zonder impact op je gewrichten. Het helpt je houding verbeteren, het versterkt je core en geeft je dat energieke gevoel waar we allemaal naar op zoek zijn. Bovendien hoef je niet uren te zweten om resultaten te zien. Korte, gerichte work-outs van 20-40 minuten kunnen net zo effectief zijn als lange sportsessies. Consistentie is key – en dat is precies waarom deze pilates oefeningen perfect in je agenda passen. Het duurt niet lang maar ze zijn enorm efficiënt.

35 minuten aan pilates oefeningen

Wil je strakke armen en een sterke core zonder uren in de sportschool door te brengen? Doe dan mee met deze 35-minuten pilates work-out van Sculpt with Iris. Je hebt alleen een matje nodig! En je telefoon of een laptop, kan je het filmpje van Iris namelijk aanzetten en lekker met haar meedoen. 

Pilates oefeningen van pilatesdocent Iris.

3 tips van Iris om pilates in je routine te krijgen

  • Plan het in je agenda

"Zie je work-out als een meeting met jezelf. Blok 35 minuten in je agenda en hou je er ook echt aan. Zet geen streep door je pilates oefeningen omdat het toch niet meer zo goed uitkomt. Nee, gewoon doen. Ben jij een mama, net als ik. Sta dan 30 minuten eerder op. Doe de work-out voordat je kids wakker worden. Zo heb je even tijd voor focus op jezelf."

  • Maak het makkelijk

"Je hoeft geen hele gym set-up te hebben. Een matje, een telefoon of een laptop en wat ruimte zijn al genoeg om te beginnen."

  • Doe het samen 

"Samen is toch altijd makkelijker dan alleen. Nodig daarom een vriendin uit of deel je progressie in de 'Sculpt with Iris'-groepschat voor extra motivatie."