Slaap als een roosje: TikTok's sleep maxxing hack geeft ultieme rust

Ben jij altijd op zoek naar manieren om je nachtrust te verbeteren? Dan is er een kans dat de 'sleep maxxing' trend je TikTok heeft gehaald. Deze trend draait helemaal om het maximaliseren van slaap – perfect voor wie zijn nachtrust serieus neemt. We vertellen je precies wat het is en hoe het werkt.

Sleep maxxing gaat over het combineren van elke slaaphack die je maar kunt vinden in één mega-routine. Creators op TikTok delen hun uitgebreide rituelen, van ochtend tot avond, om zo veel mogelijk uren slaap te pakken. En eerlijk? Het is behoorlijk inspirerend. De maxxers zijn overal op voorbereid. Ze stoppen bijvoorbeeld strategisch met drinken twee uur voor bedtijd om nachtelijke toiletbezoeken te vermijden. Hun slaapkamer is compleet donker, zonder een spoortje licht en ze slikken magnesium. Maar daar stopt het niet. Sleep maxxing betekent dat je nét even een stapje extra doet, wat perfect aansluit bij de huidige internetcultuur. Als één slaaptruc werkt, dan werkt een combinatie van tien zeker beter, toch?

Op TikTok volgen sommigen wel twaalf stappen per dag om uiteindelijk diep te slapen. Denk aan 30 minuten zonlicht om je biologische klok te resetten, 15 minuten in de sauna om te ontspannen en slapen onder een verzwaringsdeken om stress te verminderen. Een van de populairste hacks? Twee kiwi’s eten voor het slapengaan. Onderzoek wijst uit dat deze vrucht niet alleen je slaap verbetert, maar ook je spieren herstelt na een work-out.

Hoewel sleep maxxing veel voordelen kan bieden, kan het volgens slaapexpert Jill Zwarensteyn ook doorslaan. "Als je je routine ziet als een stressfactor, of je bent bang dat je niet goed zult slapen als je één stap mist, dan is het misschien te veel", vertelt ze aan Bustle.

Uiteindelijk draait het om wat voor jou werkt. Of je nu een simpele routine hebt of all-in gaat met maxxing, het belangrijkste is dat je nachtrust voorop staat.