Onderzoekers stellen vast: na deze leeftijd verlies je spiermassa

Onderzoekers hebben vastgesteld dat je vanaf een bepaalde leeftijd spiermassa begint te verliezen. Dat brengt, zoals je misschien wel aan had zien komen, gevolgen met zich mee. Enne, dit is jouw sign dat je daar zo snel mogelijk wat aan moet doen.

Zodra jij 35 kaarsjes uitblaast op de taart, kan het met jouw spiermassa al de verkeerde kant op gaan. Vanaf dat moment ontstaat er al een natuurlijke afname van 1% tot 2% van je spiermassa. Dit natuurlijk wel alleen als je er niets aan doet om het tegen te gaan. Zolang jij dus op de bank blijft zitten en niet veel aan sporten – en dan met name krachttraining – doet, zal je langzaamaan spierkracht kwijtraken.

Gelukkig is er ook heel goed nieuws, want het is zeker geen verloren situatie als je nog niet begonnen bent met krachttraining voor je 35e levensjaar. Je kunt er namelijk altijd mee beginnen en alsnog genoeg spiermassa opbouwen om de aftakeling een beetje tegen te gaan. Dat betekent dus dat je er echt voor moet gaan zodra je dit hebt gelezen!

Enne, dat hoeft heus niet tussen de bodybuilders in de sportschool als je daar geen zin in hebt. Wij begrijpen als geen ander dat je daar niet meteen op zit te wachten. Gelukkig zijn er veel meer manieren om je spiermassa op te bouwen. Dat betekent dat je dit ook prima vanuit huis zou kunnen doen als je de juiste tools in huis hebt. Je hoeft alleen maar op zoek naar een fijne workout die voor jou werkt en voor je het weet, komt je spiermassa weer langzaamaan terug! Liever wel in de sportschool? Er zijn tegenwoordig ook w omen-onlyfilialen, waar je je als vrouw misschien wat meer op je gemak voelt. Enne, er zijn ook speciale lesjes die je kunt volgen, waarbij je hulp krijgt van instructeurs. Ook fijn!

Maarre, waarom is het opbouwen van spiermassa dan eigenlijk zo belangrijk? Dat is eigenlijk heel simpel. Hoe meer spiermassa je behoudt, hoe sterker je lichaam blijft naarmate je ouder wordt. Daarnaast zorgen sterkere spieren er ook voor dat je minder last krijgt van pijntjes of blessures, iets dat vaker op de loer ligt wanneer je ouder wordt. Hierdoor word je voorzichtiger én kan er angst ontstaan voor tegenslagen.

Het kan je dus echt gaan beperken in de dagelijkse bezigheden en dat is natuurlijk niet wat je wil. Je wil het liefst leuke dingen kunnen blijven doen én zo veel mogelijk zelfstandig blijven leven. Daarvoor moet je wel het één en ander omgooien als het gaat om je levensstijl. Zorg ervoor dat je gezond leeft en voldoende blijft bewegen, mét krachttraining in je routine en je zal merken dat je lichamelijke gezondheid er meteen op vooruit gaat!