Zeg vaarwel tegen je opgeblazen buik met deze yoga work-out (van 10 minuten)
Naast dat yoga een fijne manier is om even helemaal je hoofd leeg te maken, kan het ook wonderen doen voor je spijsvertering - zodat die vervelende, pijnlijke opblazen buik verleden tijd is. In deze slechts 10 minuut durende yoga flow work-out help jij je buik een handje, terwijl je heerlijk zen wordt en écht even helemaal in het moment bent.
Een blije buik in plaats van een opgeblazen buik
Niks vervelenders dan een enorm opgeblazen buik. Zéker als je juist even knap wil zijn, omdat je bijvoorbeeld de stad in gaat. Water drinken en naar het toilet gaan helpen niet, dus wat dan? Nou, deze yoga work-out van maar 10 minuten.
Gebruik je ademhaling
De sessie start staand, met houdingen zoals de 'Crescent Upright Twist' en 'Revolve Triangle'. Deze twists werken als een soort massage voor je buik en helpen om alles lekker door te laten stromen. Instructrice Frances Flores herinnert je eraan om je ademhaling te gebruiken als leidraad, zodat je niet alleen fysiek, maar ook mentaal ontspant.
Boost je core
Met een 'plank' naar 'downward dog' en de 'standing warrior series' activeer je je core en bilspieren, wat niet alleen goed is voor een sterke houding, maar ook de doorbloeding naar je buik stimuleert. Dit geeft je spijsvertering op natuurlijke wijze een zetje.
Ontspanning op de mat
Na het opbouwen van energie, ga je lekker door naar de mat voor zittende houdingen zoals een 'seated twist' en een 'diepe vooroverbuiging'. Deze oefeningen stimuleren de bloedsomloop en helpen je lichaam in de ‘rest and digest’-modus te komen. Precies wat je nodig hebt voor een happy tummy!
Geen opgeblazen buik meer
Als de sessie ten einde komt, moedigt Flores je aan om even stil te staan bij hoe je je voelt. Misschien merk je al wel dat je buik minder gespannen is en je ademhaling rustiger is. Met deze 10 minuten voor jezelf kunnen zomaar je dag een stukje fijner maken!
