7 x voedingsmiddelen die je helpen buikvet verliezen

Het kan zijn dat je even wat minder lekker in je vel zit. Je voelt je minder fit en het liefst zeg je hier en daar gedag tegen wat overtollig vet. Voornamelijk op de buik verzamelt zich vaak vet, maar er vanaf komen is lastiger dan je denkt. Het gaat lang niet vanzelf én je zal ook niet meteen resultaat zien. Zo simpel werkt het namelijk toch niet! Wil je toch wat buikvet verliezen? Begin dan met het eten van deze voedingsmiddelen. Dat kan helpen!

Allereerst nog even belangrijk om te vermelden dat het eten van de volgende voedingsmiddelen niet betekent dat je je buikvet onmiddellijk kwijt bent. Hiervoor moet je namelijk wel wat beter je best doen. Minder calorie-inname en meer sporten. De volgende voedingsmiddelen helpen bij dat laatste.

Hoewel avocado een stiekeme dikmaker kan zijn, betekent dat niet dat je helemaal moet stoppen met het eten ervan. Het is namelijk een onwijs voedzame vrucht én rijk aan vezels en onverzadigde vetten. Dat laatste is ook nog eens goed voor je hart- en bloedvaten. Verder bevatten avocado's antioxidanten. Deze gaan ontstekingen tegen en beschermen je tegen buikvet.

Peulvruchten in het algemeen bevatten veel vezels, waardoor ze je lang een verzadigd gevoel geven. Dat betekent minder snel snoepen!

Zalm of sardines, vis rijk aan omega 3-vetzuren, zorgt voor een hogere aanwezigheid van adiponectine in het bloed. Dit speelt een grote rol bij de verwerking van vet en glucose. Simpelweg houdt het in dat er bij meer adiponectine, meer vetverbranding plaats vindt.

In groene thee zitten veel catechines. Dit zijn antioxidanten die je microbioom positief (kunnen) stimuleren. Ook kan het de koolhydraatvertering en -opname afremmen.

Eieren bevatten (uiteraard) veel eiwitten die er weer voor zorgen dat je een verzadigd gevoel krijgt na het eten ervan. Eiwitten vragen namelijk meer energie om te verteren dan koolhydraten of vetten. Ook geven ze geen piek in je bloedsuikerspiegel én zijn ze onwijs goed voor spieropbouw en -herstel. Daarnaast bevat een eitje ook nog eens een weinig calorieën. Win-win!

Bosbessen is een van de meest geconcentreerde bronnen van anthocyanen. Deze paarsblauwe kleurstoffen hebben meer voordelen dan je in eerste instantie zou denken. Zo gaan ze ontstekingen tegen, vermijden ze verhoogde insulinespiegels en reguleren ze het glucosegehalte. Allerlei dingen die een effect hebben op je buikvet.

Last but not least: zoete aardappelen. Deze bevatten veel carotenoìden. Dit zijn rood, oranje en gele antioxidanten die invloed hebben op al je lichaamsvet. Ze spelen dan ook een belangrijke rol bij je buikvet verliezen, maar doen ze meer. Zo is het ook goed voor je darmgezondheid!

Lees ook: De grootste fabels en feiten over buikvet verliezen