Hoewel burpees hele goede oefeningen zijn tijdens het sporten, vallen ze niet extreem in de smaak. We denken dat er weinig mensen op deze aardbol rondlopen die plezier halen uit een burpee. Zonde, want ze zijn nou eenmaal heel goed voor je. Wanneer je ze hebt gedaan voel je je spieren branden en is je hartslag hoog. Redenen waarom je ze eigenlijk vaker zou moeten doen. Toch hebben we er een hekel aan waardoor dit niet gebeurt. Gelukkig vonden we een variant op de burpees waar je een stuk gelukkiger van wordt. Lees snel verder!
Hekel aan burpees
Zoals net al even naar voren kwam, zijn burpees nou eenmaal echt geen favoriet. Het is lastig de vinger erop te leggen waar dit aan ligt, maar soms bevalt een oefening gewoon niet zo goed. Gelukkig zijn er heel veel andere oefeningen die net zo effectief zijn.
Vervanger voor de burpee
Mint Body Green kwam met dé vervanging voor een burpee die jij vanaf nu met veel meer plezier gaat uitvoeren tijdens het sporten. Hij is minstens zo simpel uit te voeren en je hebt alleen een stoel nodig.
Zo voer je de burpee vervanger uit
Dit is hoe je het aanpakt:
- Leg je sportmatje neer zoals je altijd doen en plaats de stoel met de voorkant naar jou toe op het einde van je matje.
- Buig naar voren, zet je handen op het zitvlak van de stoel en spring met je voeten naar achter.
- Doe dan het tegenovergestelde. Spring weer terug en trek je handen naar je toe.
- Doe dit vervolgens voor 30 seconden of langer.
Wil je de oefening iets zwaarder maken, omdat hij zo iets te gemakkelijk is voor je? Dat kan natuurlijk ook. Maak dan iedere keer wanneer je je in de plank positie bevindt een push-up voor je weer terug springt.
Lees ook: 5x fijne workouts die niet voelen als sporten, maar wél werken
