5x zó houd je het vol op kantoor als het buiten 30 graden is

Met 30 graden liggen we het liefst in onze bikini aan het water. Koel drankje in je linker, goed boek in je rechter. Maar helaas is het vandaag gewoon maandag en zitten we - al zwetend - achter onze laptops op kantoor. Geen paniek, er zijn namelijk een aantal slimme manieren waarmee je de hitte de baas blijft en tóch productief kunt zijn.

Maak gebruik van een tropenrooster. Start je dag eerder dan normaal, zodat je kunt profiteren van de koelere ochtenduren. Zo ben je eerder klaar en kun je de rest van de dag genieten van wat schaduw of zelfs een duik in het zwembad​. Wel iets eerder naar bed gaan de dag ervoor, anders houd je het niet vol - wij in ieder geval niet.

Blijf de hele dag door veel water drinken. Hoewel een ijskoud drankje uit de vriezer met extra veel ijsklonten misschien verleidelijk is, kun je die beter laten staan. Het klinkt misschien gek, maar water op kamertemperatuur is de beste keuze, want van koude dranken stijgt je interne lichaamstemperatuur​. Gek, maar waar.

Draag luchtige kleding van natuurlijke materialen zoals linnen of katoen. Dit helpt je lichaam om beter af te koelen. Vermijd strakke kleding die warmte vasthoudt en kies voor lichte kleuren die het zonlicht reflecteren​. Klinkt vanzelfsprekend, maar toch kiezen veel mensen voor een zwart shirtje. Lekker laten hangen en die witte uit je kast trekken, dus.

Zet ramen en deuren tegen elkaar open voor een goede luchtstroom, en plaats eventueel een ventilator om de lucht in beweging te houden. Heb je geen airco? Plaats dan een bak ijs voor de ventilator voor een DIY-koelsysteem​.

Eet lichte, waterhoudende maaltijden zoals salades met komkommer of watermeloen. Zware maaltijden verhogen je metabolisme, waardoor je het alleen maar warmer krijgt. Kleine, frequente hapjes zijn ideaal om je energie op peil te houden zonder oververhit te raken​.