Zó kies je de lekkerste laag in calorieën drankjes op het terras
Nu de temperaturen zich er weer voor lenen, komt het terrasleven ook weer op gang. Een drankje hoort daar uiteraard bij. Maar voor je het weet, zit je middagje genieten vol verborgen suikers en calorieën. Gelukkig hoeft 'gezellig' en 'gezond' echt niet tegenover elkaar te staan. Met déze tips geniet je volop op het terras én ben je je bewust van het aantal calorieën dat je binnen krijgt.
Reality check: hoeveel calorieën per drankje?
Veel drankjes zijn echte caloriebommen - ook drankjes waar je het misschien niet van verwacht. Dit is hoeveel calorieën je gemiddeld per glas naar binnen tikt:
- Cava of prosecco: 80 kcal
- Droge witte wijn: 100 kcal
- Rosé: 100 kcal
- Rode wijn: 110 kcal
- Pintje bier: 115 kcal
- Zoete witte wijn: 120 kcal
- Cola: 140 kcal
- Aperol Spritz: 145 kcal
- Limonade: 160 kcal
- Gin tonic: 160 kcal
- Mojito: 185 kcal
- Margarita: 215 kcal
- Trappistenbier: 230 kcal
Fris, fruitig en nét even anders
Natuurlijk lonken die frisdrank en fruitsapjes, zeker als het warm is. Maar wist je dat één glas cola meer suiker bevat dan je hele lunch? Ja, echt. Denk je dit te slim af te zijn door een light variant te bestellen? Deze drankjes bevatten dan weer ongezonde zoetstoffen - en zijn dus geen beter alternatief.
Kies daarom liever voor bruisend water met een twist: voeg verse munt, komkommer of een schijfje limoen toe. Ook homemade ice tea is een topper: licht gezoet met honing en vol smaakmakers zoals gember, citroen of perzik. Vraag er eens naar op het terras - steeds meer plekken hebben hun eigen frisse varianten op de kaart staan!
Wijn zonder zorgen
Een glaasje wijn op een zonnig terras? We feel you. Kies bij voorkeur voor droge witte wijn of rosé: die bevatten net wat minder calorieën dan een zware rode of mierzoete variant. Nog een slimme hack: wissel elk glas wijn af met een glas water. Dat scheelt niet alleen in je calorie-inname, maar houdt je ook fris en helder (en je voorkomt die doffe kop de volgende ochtend).
Ben je meer een bier-drinker en wil je op je calorie-inname letten? Probeer dan een alcoholvrij biertje. Deze bevatten de helft minder calorieën én je staat de volgende dag op zonder kater. Win-win!
Mocktails
Zin in iets feestelijks? Ga voor een mocktail met een lichte twist. Online zijn er genoeg alcoholvrije variaties op de klassieke cocktails te vinden! Ga bijvoorbeeld voor een mojito, maar dan zonder rietsuiker (en alcohol) en met extra veel munt en limoen. Of kies voor een spritz gemaakt met bruiswater in plaats van zoete prosecco. Heerlijk!
Iced coffee break
Ook - bijna onweerstaanbaar - verleidelijk: die ijskoude smoothies of milkshakes. Of wat dacht je van frappuccino’s met karamel, slagroom? Ook deze drankjes tikken flink aan als het gaat om de caloriewaardes. Hou het simpel met een zelfgemaakte ijskoffie: een shot espresso, veel ijsblokjes en een scheutje (plantaardige) melk.
Slim genieten
Je hoeft echt niet met een glaasje water in een hoekje te gaan zitten sippen om gezond te blijven. Met een paar slimme keuzes geniet je minstens evenveel - en voel je je daarna alleen maar beter. Dus de volgende keer dat jij het terras op gaat? Houd deze tips in je achterhoofd. Cheers to that!
