Een goed begin is het halve werk en dus kan het geen kwaad om je alvast voor te bereiden op ADE. Heb jij één (of meerdere) feestjes op de planning staan? Wij geven je de ultieme survival guide om je goed voor te bereiden op weinig slaap, veel alcohol en spierpijn van het dansen.
ADE
Oktober staat elk jaar in het teken van het
Amsterdam Dance Event. Kaartjes voor feestjes heb je waarschijnlijk al lang in the pocket dus nu is het vooral belangrijk hoe je het allemaal gaat overleven. Daar heeft personal trainer Bas van Beest gelukkig fijne tips voor.
Tips van personal trainer Bas
1. Zorg dat je uitgerust bent
Het drinken van alcohol, en vooral het verwerken ervan, kost het lichaam veel energie. De combinatie van drank en veel bewegen zorgt er ook voor dat je lever hard aan het werk wordt gezet. Je gaat ook op een latere tijdstip naar bed, waardoor je biologische klok van slag raakt. Daarom is het echt belangrijk dat jij goed uitgerust bent voordat jouw ADE weekend begint en probeer, waar mogelijk, tijd vrij te maken voor
een dutje.
2. Zorg voor een goede bodem
Zorg dat je pas het huis uitgaat na een stevige, voedzame maaltijd. Een goede bodem zorgt ervoor dat alcohol langzamer wordt opgenomen en je meer energie hebt om een avond lang te dansen. Een combinatie van eiwitten en koolhydraten vormt de beste basis.
3. Hydrateren
En dan bedoelen we uiteraard water, geen alcohol. Alcohol droogt je lichaam natuurlijk uit, dus is het belangrijk dat jij je blijft hydrateren.
4. Géén junk food
Het lekkerste na een avondje stappen en wanneer je een kater hebt is natuurlijk junk food, maar doe het niet! Je lichaam schreeuwt misschien om pizza's en hamburgers, maar wat je eigenlijk nodig hebt zijn goede vetten. Ga dus voor veel groeten, fruit en vis!
Tips van de FEM FEM-redactie
1. Zorg dat je meerdere outfits klaar hebt liggen
Waarschijnlijk heb je al weken geleden je outfit bij elkaar gezocht - of heb je nu blinde paniek en ben je nog op zoek,
dan hebben we ook een tip. Toch heeft het verleden ons geleerd dat je op moment supreme vaak toch zin hebt in iets anders... Zorg dus dat je twee outfit-ideeën hebt. Kun je tijdens het klaarmaken kiezen waar jij je die dag het lekkerst in voelt zónder te stressen.
2. Als je haar maar goed zit
Die outfit is natuurlijk één ding, maar eigenlijk maakt dat helemaal niet zoveel uit. Als je haar er oogverblindend uitziet, is dat namelijk alles wat je nodig hebt. Krullen, stijl of extra volume: je stylet je haar met
de BabyBliss Air Wand. Met dit geweldige nieuwe apparaat föhn je het haar van nat naar droog, snel en moeiteloos, maar zonder je haar te beschadigen. Dankzij het gebogen
ovale borstelopzetstuk die ontwarrende en polijstende
borstelpinnen combineert, creëer je gemakkelijk een
volle, volumineuze geföhnde finish. Klinkt dat goed? Of goed?
3. Dat is nog eens praktisch
Ondanks al deze tips heb je vaak net voordat je gaat toch haast. Hup nog even snel onder de douche, een laagje mascara of een fotootje met de meiden. Helaas geldt voor ons het volgende: waar haast is, is geklungel. Zéker met onze telefoons. Daarom is onze laatste tip
de sticky grip pad van Burga. Je plakt je telefoon aan de muur om je make-up bij te werken, aan de spiegel om een groepsfoto te maken en het ziet er nog vrolijk uit ook. Dikke tip, dus.