Weer terug in het gareel: zo pak je de draad weer op na de feestdagen
De kerstkransjes zijn op, de champagneglazen leeg en de glitterjurken hangen weer in de kast. Na een paar weken vol gezelligheid, lekker eten en misschien iets te veel slaapfeestjes is het tijd om weer in het gareel te komen. Maar hoe begin je weer met volle moed aan werk, sporten en die goede voornemens, terwijl je het liefst nog één dagje Netflixend op de bank doorbrengt? Wij helpen je op weg!
1. Begin rustig: je hoeft niet meteen een marathon te lopen
Het kan verleidelijk zijn om op 2 januari direct alles te willen fixen: meal preppen, een volle mailbox afwerken en je eerste work-out van het jaar doen. Maar laten we eerlijk zijn: overhaasten leidt alleen maar tot stress (en spierpijn). Start je dag met een korte to-do lijst en stel haalbare doelen. Bijvoorbeeld: “Vandaag ga ik alleen mijn mailbox opruimen en een wandeling maken.” Kleine stapjes zorgen voor een groot verschil.
2. Plan iets leuks om naar uit te kijken
De overgang van oliebollen naar Excel-sheets kan wat rauw aanvoelen. Maak het jezelf makkelijker door iets in te plannen waar je blij van wordt. Denk aan een lunch met een vriendin, een yogales die je fijn vindt, of alvast een leuke weekendactiviteit. Weten dat er iets leuks op je wacht, maakt de werkweek een stuk draaglijker.
3. Back to basics: gezond eten en slapen
Na weken van kaasplankjes en middernachtsnacks is je lichaam toe aan een beetje balans. Dat betekent niet dat je meteen op een strak dieet hoeft te gaan, maar probeer gezonde maaltijden in te bouwen en regelmatige tijden aan te houden. Een goede nachtrust doet wonderen voor je energie en focus. Dus zet die telefoon op vliegtuigmodus en kruip op tijd onder de dekens.
4. Maak je sportplan realistisch (en leuk!)
Je hebt jezelf misschien voorgenomen om in 2025 de sportschool niet meer te ontwijken, maar wees eerlijk: sporten moet ook leuk zijn. Vind een activiteit waar je écht van geniet. Van hot yoga tot een Zumba-les of een stevige wandeling door het park - alles telt! Het belangrijkste is dat je in beweging komt en plezier hebt.
5. Vier je overwinningen (hoe klein ook)
Heb je vandaag je lunch niet uitgesteld tot 16.00 uur? Of heb je je eerste werkmail verstuurd zonder meteen in paniek te raken? Dat verdient een applausje. Het leven is al serieus genoeg, dus geef jezelf de ruimte om kleine successen te vieren. Een cappuccino to go na een werkdag of een fijne playlist aanzetten terwijl je opruimt? Doen!
6. Vergeet niet: iedereen heeft hier last van
Weet dat je niet de enige bent die wat moeite heeft om weer in de werkmodus te komen. Het is normaal om je een beetje overweldigd te voelen na de hectiek van de feestdagen. Laat dat gevoel toe en weet dat je stap voor stap weer in je ritme komt. Voor je het weet, voelt januari weer als de frisse start waar je zo op hoopte.
