Rokers worden steeds vaker met een scheef gezicht aangekeken omdat ze zichzelf in een gevaarlijke positie zouden brengen. Maar, er zijn veel meer gewoontes die net zo slecht zijn als roken. En die doen we allemaal. Wij geven je drie dagelijkse gewoontes die je makkelijk kan veranderen en welke je veel gezondheidsvoordelen zullen opleveren.

De hele dag zitten

Zit jij de hele dag op je werk, om vervolgens na het diner op de bank te ploffen? Dan moet je jezelf er bewust van zijn dat dit kan leiden tot problemen voor je gezondheid. Volgens het Services-Cancer Care centrum in Canada kan dit per jaar zelfs zo’n 160.000 keer in verband worden gebracht met verschillende vormen van kanker. Dit is meer dan het aantal gevallen van kanker die in verband worden gebracht met roken. Zorg dus voor voldoende beweging: ga met de fiets naar je werk en loop in de pauze een rondje. Plan in de avond een gymsessie in of loop een rondje door het park met je huisgenoot of je vriendje.

dagelijkse-gewoontes-slecht-femfem

Teveel vlees of andere dierlijke producten zoals kaas eten

Dierlijke proteïne is namelijk rijk aan IGF-1: een hormoon dat het groeien van kankercellen kan stimuleren. Een onderzoek van de University van Southern California wees uit dat mensen die heel veel van dit hormoon binnen krijgen 4x zoveel kans hadden om kanker te krijgen dan mensen die hier minder van binnen kregen. Eet dus regelmatig vegan of vegetarisch.

Niet genoeg slapen

Slaap jij vaak te weinig of is je slaap niet van goede kwaliteit? Dit kan riskant zijn voor je gezondheid. Chronisch slaaptekort kan namelijk zorgen voor een te hoge bloeddruk, hartaanvallen, overgewicht en andere gezondheidsproblemen. Een onderzoek heeft zelfs uitgewezen dat niet genoeg slaap krijgen net zo vaak tot sterfte kan lijden als het sterfgetal dat bekend is als gevolg van roken. Ben je er bewust van dat moe zijn niet ‘normaal’ is. Wanneer je slaap van goede kwaliteit is behoor je gedurende de dag gewoon fit te zijn. Ben jij nog steeds vaak moe ondanks dat je genoeg uren hebt geslapen? Misschien komt het door een van deze oorzaken.