Het kan onwijs frustrerend zijn als je je week in week uit uitslooft in de sportschool of thuis op een sportmatje, maar het resultaat blijft achterwege. Eén van de meestvoorkomende frustraties is die van de buikspieren. Dit is volgens fitness trainers niet per se te wijten aan één specifieke oorzaak. Ieder lichaam verschilt! Wil jij zichtbare buikspieren, maar zie je geen vooruitgang? Lees dan snel verder.

Afhankelijk van veel factoren

Wanneer je begint met sporten, zet je vaak je doelen voor jezelf op een rijtje. Eén van de meest voorkomende doelen is het krijgen van een sixpack. Iets wat gemakkelijk klinkt, maar dat eigenlijk helemaal niet is. Of en hoe jij die sixpack krijgt, heeft namelijk te maken met meer factoren dan alleen de oefeningen en trainingen zelf.

Zichtbare buikspieren

Uiteraard is het belangrijk dat je je buikspieren genoeg traint. Toch geeft dit niet meteen een garantie op een sixpack. Sterker nog; lang niet ieder lichaam is in staat om een echte sixpack te creëren zoals je ze kent van de populaire plaatjes. Dit komt doordat ieder lichaam verschillend is. Bij sommigen zijn de buikspieren nou eenmaal minder goed te zien dan bij ander. Je kunt dan trainen tot je een ons weegt, maar die sixpack komt er gewoon niet zó zichtbaar.

Daarnaast is het – helaas- niet alleen een kwestie van trainen. Het heeft ook alles te maken met je voedingspatroon en vetpercentage. Als jij een gezond laagje vet op je buik mee tilt, zie je helaas meteen minder van je buikspieren. Je zult dus volgens een fitness trainer ook gezond moet eten, maar wel op een normale manier. Dat betekent dat je niet meer dan 1-2% vetpercentage per maand mag verliezen. Het is verschillend per persoon, maar over het algemeen moeten vrouwen tussen de 15 en 19% vetpercentage hebben om een sixpack te kunnen zien.

Hormonen

Op sommige fronten heb je dus zelf invloed. Bijvoorbeeld op wat je eet en hoe veel je ervoor traint. Toch zijn er ook factoren die in de weg kunnen zitten waar je geen invloed op hebt. Zo kunnen bijvoorbeeld hormonen ook een grote rol spelen. Maak je dus niet te druk als het niet lukt. Je bent perfect zoals je bent! Wees al blij dat je genoeg traint én gezond eet. Dat is al een hele overwinning op zich.

Lees ook: Abs on fire: probeer deze 5 minuten workout voor sterke buikspieren