Je bent zó moe en je wilt zó graag slapen, maar wanneer je in je bed ligt met je ogen dicht vraag je je af wat je eigenlijk aan het doen bent. In slaap vallen gaat het komende uur waarschijnlijk niet lukken. Maar daar is FEM FEM natuurlijk voor, om jou hierbij te helpen.

in-slaap-vallen-trucje-femfem

4-7-8 regel

Schaapjes tellen, van je tenen tot je hoofd ontspannen, mediteren, niets lijkt te helpen. Je wilt maar niet in slaap vallen. Maar heb je ooit van de 4-7-8 regel gehoord? Een simpel trucje waardoor je binnen no-time in slaap zult vallen.

Zo werkt het

Adem in voor vier seconden, houd vervolgens je adem vast voor zeven seconden en adem als laatst uit voor acht seconden. Misschien heb je de eerste keer het gevoel dat je naar adem moet happen, maar probeer het vol te houden en ga niet sneller tellen. Deze combinatie van seconden, zou zorgen voor een chemische reactie in je hoofd, waardoor je hartslag gaat dalen, je hoofd rustig wordt, je je ontspannen voelt en je dus in slaap valt. Je zult je de volgende ochtend niet meer herinneren dat je de 8 hebt gehaald.

Nerveus of gespannen

Dit trucje werkt niet alleen om snel in slaap te worden. Doordat je hoofd er rustig van wordt en jij je ontspannen voelt, helpt het ook voor wanneer je spanning of stress voelt. Let wel op dat je niet in slaap valt.

Let ook op dat je niet teveel gaat slapen, want dat is ook niet goed voor je.