Waarschijnlijk bestel je regelmatig een jus d’orange op het terras, omdat je denkt dat je dan de gezonde keuze maakt. Niets is minder waar. Je kunt een jus d’orange voortaan beter laten staan en voor een cola zero gaan. Een glaasje jus d’orange is niet zo gezond als dat je in eerste instantie zou denken.
Jus d’orange is niet zo gezond als je denkt
Neem even een momentje om dit te verwerken. Dan leggen wij je graag uit hoe dit nou precies zit. Sinaasappelsap wordt gemaakt van sinaasappels en dus van fruit. Dat lijkt op het eerste gezicht gezond, maar fruit bevat natuurlijk ook suiker. In een glas vers geperste sinaasappelsap zitten ongerekend al gauw een stuk of vijf suikerklontjes. Natuurlijk zitten er ook vitamines in de fruitsap, maar deze wegen eigenlijk niet op tegen de nadelen.
Waarom je jus ‘d orange beter kunt laten staan
Om maar met de deur in huis te vallen. Je kunt dat glaasje sap beter vervangen voor een losse sinaasappel. Bij het drinken van een glaasje sinaasappelsap krijg je al gauw het sap van wel drie of vier sinaasappels binnen en eigenlijk geen vezels, waardoor het ook niet vult. Daarnaast komen de suikers ook nog eens direct in je bloed, waardoor je niet veel later een insulinepiek zult hebben. Hierdoor wil je weer meer eten. Precies wat je wil voorkomen dus! Wanneer je een losse sinaasappel eet, krijg je naast de suiker ook de vezels binnen die in het vruchtvlees zitten. Zo vult de sinaasappel ook daadwerkelijk, waardoor je daarna een tijdje niet hoeft te eten. Verder krijg je een stuk minder suiker binnen, omdat je het maar beperkt tot één sinaasappel.
Treat yourself
Natuurlijk moet het allemaal wel leuk blijven. Drink daarom gewoon met mate en overdrijf niet. Als jij op z’n tijd een glaasje jus d’orange lekker vindt om te drinken, kan dat best! Dat snappen wij helemaal, want een ontbijtje op bed is ook niet compleet zonder een glaasje vers geperste jus. Geniet er dan gewoon extra van en kies daarna weer iets wat je meer verzadigt.