Experts vertellen: een goede relatie kost je maar 6 uurtjes

Wie zegt dat je dag en nacht met je partner moet zijn, heeft hoogstwaarschijnlijk geen gezonde relatie. De Amerikaanse psycholoog John Gottman vertelt namelijk dit: een betere relatie kost je maar 6 uurtjes. Hij bedacht er een formule voor. Van het uiten van waardering tot dates inplannen: dit zijn volgens Gottman essentiële onderdelen om tijd aan te besteden.

Het gebeurt te weinig: op dates gaan met je liefje. Als je een goede en groeiende relatie wilt, moet je regelmatig tijd maken voor elkaar. Je leert elkaar nog beter kennen en begrijpen. Daarom plein Gottman voor twee uur per week date-tijd. Dat staat zo ongeveer gelijk aan één keer uiteten gaan.

Maar een date is niet per se alleen een duur uitje, zoals inderdaad uiteten. Je kan vaak ook thuis dates bedenken.

Een breed begrip, maar één van de dingen waar je ook tijd in moest besteden is liefde uiten. Hier wordt er 35 minuten per week aan toegerekend. Het gaat om genegenheid en je verbonden voelen. Denk dus aan de daad, knuffelen én...

Kussen natuurlijk! Volgens Gottman zou een kus van minstens zes secondes voor een meer verbonden gevoel zorgen. Je zou hier 1 uur en 40 minuten in de week aan moeten besteden.

Klinkt alsof het heel veel is, maar het valt reuze mee. Al helemaal als je het begrip ‘kussen’ met ‘intimiteit’ gaat vervangen. Dan is het ineens niet meer zo'n lastige opgave. Het kan dus ook gaan om andere vormen van fysiek contact, zoals de bovenstaande bij puntje nummer twee.

Het uiten van waardering is iets wat natuurlijk vanzelfsprekend zou moeten zijn. Helaas spreekt niet elke partner het alleen uit. Volgens Gotmann moet je er zeker 35 minuten per week aan uitbesteden. Alle vormen van bewondering en dankbaarheid vallen hieronder, zoals complimentjes en bedankjes.

Een ander iets waar jullie stil bij moeten staan is: hoe jullie afscheid van elkaar nemen. En dan voornamelijk hoe lang. Volgens Gottman is het doel ervan dat je op de hoogte bent van wat je partner gaat meemaken. 10 minuten per week eraan besteden zou voor meer betrokkenheid zorgen.

Als laatste hebben we jullie heilige tijd, in het Engels omschreven als sacred time. Hiermee bedoelt Gotmann vaste rituelen. 1 uur in de week zou al genoeg zijn.

Denk aan bijvoorbeeld aan het einde van de dag pillow talk of misschien elke avond samen douchen. Bedenk een terugkerende manier waarop jullie elkaar meer zien en horen.