Nieuw in de sportschool: zo begin je zelfverzekerd met trainen

Volg jij al een lange tijd jouw favoriete fitness-influencers en wil je ook beginnen in de sportschool, maar weet je niet goed waar je moet beginnen. In dit artikel hebben wij een handleiding voor jou, zodat jij sneller die eerste stap durf te zetten.

Als jij al een lange dag achter de rug hebt en jouw sportschool zit twintig minuten verderop, is de kans groter dan jij niet van die bank afkomt. Kies daarom voor een sportschool in de buurt. Bij het kiezen van een sportschool is het belangrijk om te kijken of je zelf wil gaan trainen of groeplessen wilt gaan volgen. Als je groeplessen wil volgen, dan zal je meer letten of er voldoende aanbod van lessen is en of de instructeurs enthousiast zijn. Train je liever zelf, dan is de ruimte en de hoeveelheid apparaten weer belangrijker. Probeer een proefdag en bezoek verschillende sportscholen.

Alleen sporten kan aan het begin erg overweldigend zijn, dus heb jij een vriendin die al naar de sportschool gaat of is er iemand die ook graag zou willen beginnen, ga dan samen. Samen proberen, dat is véél leuker dan alles in je eentje doen.

Iedere sportschool heeft een balie en sommige sportscholen bieden zelfs een welcome session aan, maak daar ook gebruik van. Het personeel is daar om je te helpen. Ben jij nieuw, vraag om een rondleiding en vertel wat jouw trainingsdoelen zijn. Vaak kunnen de medewerkers dan alvast wat tips en tricks geven en wat oefeningen voordoen op de apparaten.

Als jij inspiratie wil doen voor jouw fitness journey , maak dan een mapje met video's die inspirerend zijn. Zo kan je handige fitnessvideo's of work-outs opslaan.

Als je net begint in de sportschool is het handig om gebruik te maken van een sportschema. Dit geeft houvast en zorgt ervoor dat je niet overweldigd raakt van alle apparatuur. Met het maken van een sportschema is het belangrijk om te kijken hoe vaak je van plan bent om te gaan sporten. Als jij twee tot drie keer per week wil gaan sporten, kun je beter focussen op een full-body workout. Ben je van plan om vijf keer per week te gaan, dan kun je je trainingen beter opsplitsen met bijvoorbeeld een leg day, chest day , back day – en vul zelf verder maar in.

Kom je uit werk en dacht je even lekker te gaan sporten, maar zie je dat de sportschool overvol is, dan kan dat even schrikken zijn. Alle apparaten die je kent lijken in gebruik te zijn. Hou je hier niet van? Vraag het personeel wat de rustigste tijden zijn en probeer piekuren te vermijden.

Niks is fijner dan je goed voelen in wat je draagt, zo ook in de sportschool. Zie jij al die meiden in korte broekjes en topjes lopen, maar is dat niet jouw ding? Doe dat dan ook niet.

Dit is nog wel de allerbelangrijkste tip, wees niet te streng voor jezelf! Iedereen is ooit begonnen als waar jij nu bent. Aan het begin zal je fouten maken en dat is helemaal niet erg. Heb plezier in de sportschool en probeer nieuwe dingen uit. Als een dag even niet zo lekker ging als je wilde, so be it.