Met deze oefeningen kom je snel van je onderkin af

Natuurlijk zijn we bij FEM FEM helemaal tegen body shaming maar van een onderkin wordt nu eenmaal niemand blij. Dat extra vetje onder je kin is nu gewoon niet zo charmant - sorry ladies! Het liefst willen we er dan ook zo snel mogelijk vanaf. Goed nieuws: dit kan met maar een paar minuutjes trainen per dag! Wij geven je hier de beste tips & tricks.

Nee je hoeft jezelf niet keihard in je gezicht te slaan. Houd je hoofd omhoog en sla zachtjes (!) met de achterkant van je hand, tegen de onderkant van je kin. Dit moet je elke dag even 30 seconden doen. Slap that double chin away!

Druk je kin tegen je borst en beweeg je hoofd langzaam naar rechts. Houd dit zo'n vijf seconden vast en beweeg dan je hoofd naar links en doe hetzelfde. Doe deze oefening wederom dagelijks voor zo'n 30 seconden.

Kantel je hoofd naar achteren en duw je onderkaak naar voren. Als je de spieren onder je kin voelt, doe je het goed. Houd deze positie tien seconden vast en ga dan terug naar de positie waar je begon. Dit herhaal je tien keer. Let op: doe deze oefening niet als je al last van je kaak hebt!

Buig je hoofd zo ver mogelijk naar links en draai hierbij je kin zo ver mogelijk naar boven. Doe dit ook aan de rechterkant. Je kan je hoofd ook naar voren en naar achteren bewegen.

Sta rechtop en tuit je lippen: duckface ! Kijk naar het plafond, houd dit tien seconden aan en kijk dan weer recht voorde uit. Herhaal deze oefening tien keer.

Je kan nu je onderkin wegwerken met een tennisbal! Houd de tennisbal tussen je nek en je kin. Druk je kin met kracht tegen de tennisbal al en ga daarna terug naar je startpositie. Herhaal deze oefening tien tot twintig keer.

Deze oefening is een beetje vreemd, maar schijnt wel te werken. Ga op je handen en knieën zitten, doe je mond zo ver mogelijk open en hang je tong naar buiten. Met deze oefening is het de bedoeling dat je halsspieren zich aanspannen, wat zou helpen tegen het wegwerken van je onderkin. Deze oefening kan je eventueel ook rechtop doen als je het op handen en knieën niet fijn vindt.

Ga op de grond liggen en houd je armen langs het lichaam. Je drukt je kin op je borst en dit houdt je een paar seconden vast. Daarna laat je je hoofd weer rustig zakken. Deze oefening herhaal je 25 keer.

Deze oefening kan je eigenlijk overal doen: kauwgom kauwen! Als je dit doet, zijn je kin en kaken constant in bewegen waardoor je ze traint. Wel is het verstandig om voor de suikervrije kauwgom te gaan, anders heeft het nog geen nut.

Je kan je onderkin heel simpel wegwerken, door te blijven lachen. Spreid je mond zo ver mogelijk zodat je kaken strak gaan staan. Houd dit een paar seconden vast en laat het dan los. Doe dit een paar keer achter elkaar en probeer het elke dag opnieuw te doen.

Lees ook: Door dit apparaat verbrand jij de meeste calorieën in de sportschool