Loop jij regelmatig hard of denk je er aan om dit te gaan doen? Misschien moet je dan overwegen om over te stappen op power walking. Power walking heeft namelijk een wel heel fijn gezondheidsvoordeel. Wij vertellen je alles over het fenomeen power walken.
Wat is power walken?
Power walking lijkt op wandelen, maar is wel iets anders. Wanneer je gaat power walken loop je namelijk op een flink tempo, maar niet een té hoog tempo. Dat betekent dat je eigenlijk precies tussen wandelen en hardlopen in moet zitten.
Hard sporten
Hoewel we eerder dachten dat we altijd ‘hard’ moeten sporten om gezond te blijven, komen we daar nu steeds meer op terug. Uit verschillende onderzoeken is namelijk al gebleken dat low key sporten ook prima resultaten geeft. We hoeven dus helemaal geen marathon te rennen om goed te sporten. En dat vinden wij héél goed nieuws.
Wat zijn de voordelen van power walken?
Er is uiteraard onderzoek gedaan naar deze vorm van sport. Het gaat dus niet om normaal wandelen, maar om power wandelen. Dat betekent op een flink tempo wandelen. Doe je dit iedere dag al tien minuten lang? Dan zal je daar al de gezondheidsvoordelen van ervaren.
Tijdens het onderzoek werden maar liefst 47000 mensen gevolgd voor wel zeven jaar lang. Deze mensen deden iedere dag voor tien minuten lang aan power walking. Aan het einde van dit onderzoek werd er vervolgens gekeken naar de cijfers. Wat bleek? Tien minuten power walking per dag voorkomt zon 111000 doden per jaar. Met andere woorden: als je iedere dag tien minuten aan power walking doet, kan dit ervoor zorgen dat je langer leeft! Trek dus iedere dag je sporty schoenen aan en maak een ommetje van tien minuten. Dat is al genoeg voor een lang en gelukkig leven.
Lees ook: Hardlopen of wandelen, wat is beter?
