Velen gaan er vanuit dat een detox samengaat met afvallen, maar dit is niet (altijd) het geval. Een detox wil als het ware zeggen dat je je lichaam ‘schoonmaakt’. En wat is een beter moment dan dit na de feestdagen te doen, aan het begin van het nieuwe jaar? We hebben namelijk nogal wat suikers, alcohol en andere ongezonde versnaperingen naar binnen gewerkt (als ik voor mezelf mag spreken).
Vervang je koffie door kombucha
Kombucha, een drankje dat wordt gemaakt van zwarte – of groene thee, water, appelazijn, een kombucha zwam en suiker. Vooral in Bali is dit drankje al erg geliefd en ook in Nederland horen we er steeds meer van. Het is namelijk erg goed voor je. Het verbetert namelijk je spijsvertering, ontgift je lichaam, het is goed voor je huid, het verbetert je immuunsysteem én het schijnt te helpen tegen stress. Laten we dus die koffie in de ochtend vervangen door een glaasje kombucha (klinkt ook wel interessant toch?).
Ga een challenge aan
Een challenge kan zo groot, uitdagend, klein of simpel zijn als je zelf wilt. Een challenge kan zijn dat je een maand zonder alcohol doorbrengt, of een week of één glaasje per week. Of probeer om jezelf te beperken om enkel in het weekend te snacken (en dan niet alles van de hele week inhalen). Het doel van de challenge, hoe groot of klein dan ook, is dat je wordt uitgedaagd om te minderen met suikers, alcohol of iets anders waarmee je lichaam ‘vol’ zit. Zo kun je bijvoorbeeld ook jezelf uitdagen om een week geen social media te gebruiken. Wees creatief.
Verdiep jezelf in wat gezond is
Door jezelf eigen te maken wat wel en wat niet gezond is (en wat een gezondere variant is van een bepaald product) is het voor jezelf veel gemakkelijker om voor deze gezondere keuze te gaan. Hetgeen dat ons vaak tegenhoudt om gezonder te gaan leven, is omdat we er misschien niet genoeg van af weten. Vervolgens kiezen we voor de ‘simpele’ en dus de ongezondere variant. Wanneer jij weet wat gezond is, zul je merken dat het eigenlijk helemaal niet lastig is en dat kleine aanpassingen al voor een groot verschil kunnen zorgen. Probeer bijvoorbeeld om meer groenten aan je avondeten toe te voegen, ‘witte’ pasta te vervangen door volkoren varianten en pure chocolade te eten in plaats van melk.
Detox naast je lichaam, ook je geest
Detoxen wil niet enkel zeggen dat je je lichaam ‘opruimt’, maar juist ook je geest. Het nieuwe jaar betekent nieuwe kansen, maar ook de druk om het allemaal extra goed te doen, om bepaalde carrièredoelen te behalen en om naar de sportschool te gaan. We hebben het gevoel perfect te moeten zijn. Om hier een realistisch beeld van te krijgen, is het belangrijk om even tot jezelf te komen. Reserveer iedere ochtend een paar minuutjes om bijvoorbeeld te mediteren. Er zijn ontzettend veel apps die je hierbij kunnen helpen. Voorbeelden hiervan zijn Buddhify, Headspace en Samsara.
Buddhify: Deze app is speciaal ontwikkeld om tijdens je alledaagse bezigheden even tot rust te komen. Je kunt kiezen uit verschillende activiteiten wat jij op dat moment aan het doen bent. Aan de hand daarvan kun je kiezen uit verschillende mindfulness oefeningen. Vervolgens kun je jezelf raten op hoe hoog je mindfulness is, hoe hoog je concentratie is en hoe hoog je balans is. Buddhify is beschikbaar voor zowel Android als iOS.
Headspace: De app Headspace bestaat uit sessies van tien minuten om te mediteren. Door middel van verschillende animaties wordt duidelijk hoe lichaam en geest werken. Ook deze app is beschikbaar voor zowel Android als iOS.
Samsara: Samsara is enkel geschikt voor iOS en is gratis. Eenvoud, maar hierdoor juist de perfecte app voor meditatie. De app bestaat uit een timer met de keuze uit verschillende start- en stopgeluiden zoals een klankschaal. Ook heb je inzicht tot statistieken en is er een mogelijkheid tot feedback en reminders.
Neem een sauna abonnement
Hè, vervelend puntje dit. Je mag jezelf best zo nu en dan eens verwennen. Hoe heerlijk is het om op vrijdag, na de Vrijmibo even de stress en drukte van de week van je af te schudden (of te zweten) en helemaal clean het weekend in te gaan. De sauna geeft je rust en zorgt voor ontspanning en soms is dat net wat we nodig hebben.
Zijn goede voornemens jou op het lijf geschreven? Doe dan mee aan de money saving challenge.