De stofwisseling, ook wel metabolisme genoemd, speelt een super grote rol als je wilt afvallen of juist op gewicht wilt blijven. Het zorgt ervoor dat je eten en drinken worden omgezet in energie. Als je een langzame stofwisseling hebt, is het een stuk lastiger om af te vallen of je gewicht onder controle te houden. Er zijn verschillende dingen die jij dagelijks doet die invloed hebben op een trage stofwisseling. Wij zetten ze op een rijtje voor je!
Tijdelijk dieet
Je lichaam heeft ook een vaste routine nodig. Als jij steeds een afvalt en daarna weer aankomt, raak je stofwisseling in de war. Deze tijdelijke resultaten kunnen zelfs je stofwisseling afremmen! Niet de bedoeling dus.
Te weinig bewegen
Als je veel beweegt verhoog je de stofwisseling. Doe aan krachttraining om spieren op te bouwen, maar probeer het wel af te wisseling met een cardiotraining. Pak voortaan de fiets naar je werk en neem de trap in plaats van de lift.
Voldoende slaap
Het is soms super moeilijk om aan genoeg slaap te komen, maar probeer die 8 uur slaap echt aan te houden. Als je niet genoeg slaapt of geen vast slaapritme hebt, raakt je stofwisseling verstoord. Je wordt zo sneller moe en hierdoor neig je sneller naar ongezond eten. Zo zie je maar weer hoe belangrijk slaap is voor mensen.
Te weinig water drinken
We weten nu echt wel hoe belangrijk het is om elke dag 2 liter water te drinken, maar het is toch nog best moeilijk om dit echt te doen. Water zorgt ervoor dat de afvalstoffen worden afgevoerd en de organen optimaal hun werk doen. Ohja, je huid wordt ook héél blij van genoeg water. Moeten we maar echt meer gaan drinken, toch?
Ga voor de zwarte koffie of groene thee
We zijn dol op lekkere zoete koffies met extra veel siroop in allerlei smaken, maar ons lichaam wordt er niet bepaald blij van. Het kost namelijk veel tijd om alle suikers weer te verwerken. Ga voor een zwarte kop koffie of groene thee, de cafeïne zorgt namelijke voor een stimulerend effect op je stofwisseling.
Heb jij wel eens problemen met je stofwisseling?
Lees ook: