In de maatschappij waarin wij leven, hebben we al snel veel last van stress. Er komt veel op je bordje te liggen en je staat eigenlijk 24/7 aan. Je moet dus goed op jezelf letten om het niet uit de hand te laten lopen. Mocht het toch uit de hand gelopen zijn en stress je je een ongeluk? Dan kun je door middel van de volgende manieren snel je stress verminderen.
Manieren om snel je stress te verminderen
Natuurlijk ben je niet binnen no time van je stress af. Hier zul je iets meer voor moeten doen. Bijvoorbeeld anders plannen of minder tegelijk doen. Wil je toch even de stress verminderen en tot rust komen? Dat kan met de volgende tips sowieso.
1. Focus op waar je zelf controle over hebt
Is het een chaos in je hoofd? Zet het op papier of in je telefoon. Zo heb je het voor jezelf op een rijtje en voelt het alsof je meer controle hebt over waar je mee bezig bent.
2. Doe een ademhalingsoefening
Bijvoorbeeld de 4-7-8 methode. Zorg ervoor dat je longen leeg zijn. Adem 4 seconden goed in, hou 7 seconden je adem vast en blaas het in 8 seconden weer uit. Zo ervaar je vanzelf iets meer rust.
3. Plan vrije tijd in
Plannen is sowieso the key. Als je dan toch alle dingen die je moet doen inplant, plan je meteen een moment in dat je niets moet doen. Dit heb je ook nodig! Je kunt nou eenmaal niet altijd aan staan.
4. Accepteer de situatie
Je kunt je natuurlijk druk maken over dat je je al druk maakt, maar dat maakt het helaas niet veel beter. Accepteer dus gewoon waar je in zit, want waarschijnlijk is het maar voor kort.
5. Skip het nieuws
Waarschijnlijk is het al vervelend genoeg dus het nieuws op tv kijken, zal je niet veel gelukkiger maken. Kijk in plaats daarvan het nieuwe seizoen van Bridgerton bijvoorbeeld.
6. Sport aan het einde van de dag 20 minuten
Sporten kan goed helpen tegen stressen. Aan het einde van de dag stroomt je hoofd waarschijnlijk vol met allerlei zorgen. Dat is dan ook het juiste moment om even te gaan sporten, zodat je voor het slapengaan je hoofd nog even leeg maakt.
7. Zet je favoriete muziek aan en dans
En het maakt helemaal niets uit dat je buurman kan genieten van jouw dansshow! Als jij je maar beter voelt.
8. Kwartier me-time
Geef jezelf minstens 15 minuten per dag de tijd om iets te doen waar je zelf blij mee wordt. Kijk een vlog, maak een wandeling of doe een powernap. Als jij er maar rustiger van wordt!
9. Neem een bad
Het mag dan misschien voelen alsof je hier helemaal geen tijd voor hebt, maar daar moet je eigenlijk maling aan hebben. Een warm bad doet namelijk wonderen, waardoor je waarschijnlijk genoeg tot rust komt om er daarna weer tegenaan te gaan. Geen bad? Dan maar een lange douche.
10. Probeer meditatie
Het kan enorm helpen om iedere dag een meditatie momentje toe te voegen aan de planning. Je hoeft natuurlijk geen uren te mediteren! Een kwartiertje kan al wonderen doen.
