We gaan op vakantie om helemaal tot rust te komen, maar soms kom je juist gestresst thuis. Vervolgens moet je weer aan de slag op je werk en begint het drukke leven weer. Stress na je vakantie kan je dus maar beter voorkomen. Heb jij eigenlijk altijd last van post holiday anxiety? Wij vertellen je hoe je dit vanaf nu het beste kunt voorkomen.

stress na je vakantie

Loslaten is moeilijk

Vakantie zou er dus eigenlijk voor moeten zorgen dat je helemaal uit kunt rusten. We staan in het dagelijks leven altijd 24/7 aan, waardoor we maar moeilijk afscheid kunnen nemen van ons werk. Het is dan ook een hele opgave om je werk en andere bezigheden neer te leggen en even helemaal niks te doen op vakantie. En dat lukt dan ook lang niet altijd, waardoor het loslaten tijdens de vakantie ook eigenlijk niet helemaal lukt.

Zo voorkom je stress na je vakantie

Het is, voornamelijk voor onze mentale gezondheid, belangrijk dat we af en toe goed tot rust komen. Helaas lukt dat lang niet altijd, waardoor onderliggende stress eigenlijk nooit verdwijnt. Het idee dat je weer aan de slag moet als je terug bent, kan voor angstige en gestresste gevoelens zorgen bij veel mensen. Dit uit zich bijvoorbeeld in slecht slapen, prikkelbaar zijn of een zenuwachtig gevoel.

Stress na je vakantie voorkomen, is gemakkelijker dan je denkt. Allereerst moet je ervoor zorgen dat je het zo goed mogelijk voor jezelf achterlaat. Je hebt zelf de controle over wat je nog moet doen, dus zorg ervoor dat je alles op een rijtje hebt. Ruim alles op, zorg voor een lege mailbox en maak eventueel een to do lijstje, zodat je gemakkelijk weer aan de slag kunt. Dit is echter niet het enige wat je moet doen. Je moet je namelijk wel bewust zijn van je eigen gevoelens. Het is minstens zo belangrijk dat je tijdens je vakantie ook echt alles loslaat. Zorg er dus voor dat je echt ontspant, zodat je uitgerust weer thuis komt.

Handige tool

Merk je dat je op het thuisfront echt moeite hebt om te dealen met het normale leven? Om stressgevoelens te voorkomen bestaat er ook een handige tool die je nét dat steuntje in de rug kan geven. Waar het namelijk allemaal om draait, is je interne systeem. Uit alle dingen die we kunnen doen om rust te vinden, is er niets wat zo direct en goed werkt, als onze ademhaling.

Je kunt dit simpelweg zien als de afstandsbediening van je interne systeem: verander de manier waarop je ademt, en je verandert direct ook je hartslag, stresslevels en emoties. Dit klinkt misschien zweverig, maar zie het als een oplossing om post holiday anxiety te voorkomen.

Moonbird

Behalve tig video’s op TikTok, YouTube of verschillende meditatieapps, is er ook een handige tool die je helpt om je ademhaling te reguleren. Om kalm adem te halen, kan je moonbird gebruiken. Dit kleine wonderapparaatje helpt je ademhaling te begeleiden naar een kalmer tempo. Adem je gecontroleerd en langzaam? Dan activeer je de ontspanningsreactie in je lichaam. En dan is een zen en ontspannen gevoel het gevolg.

Deze mindfulness tool wordt gebruikt om te relaxen, kalmer te worden en sneller in te slapen. Je scoort deze lifesaver voor €179 op de wesbite van Moonbird.

 

Dit bericht op Instagram bekijken

 

Een bericht gedeeld door moonbird (@moonbird.life)

Lees ook: 5 tips om écht even tot rust te komen op je vakantie