Slapen is de manier van je lichaam om te rusten, maar ook de manier om te herstellen en zich klaar kan maken om weer te presenteren de volgende dag. Het is daarom ook gelijk heel erg vervelend als je een hele slechte nacht hebt gehad. Toch zijn er verschillende manieren om toch ’s ochtends wat meer in de stemming te komen om goed de dag door te komen. Wij hebben ze voor jou op een rijtje gezet.
Drink je dagelijkse kopje koffie
Ben je heel erg moe door een slechte nacht? Neem dan zeker even je dagelijkse kopje koffie. Door de cafeïne in de koffie krijg jij veel meer energie. Is het nog niet genoeg? Neem later dan nog lekker een kopje!
Ga op zoek naar eiwitten en gezonde vetten
Wanneer je niet genoeg slaap gehad hebt, ga je snel hunkeren naar ongezond voedsel. Juist dan heb je gezond voedsel nodig om meer energie te krijgen. Zorg er dus voor dat je genoeg eiwitten en gezonde vetten binnenkrijgt.
Geniet van de zon
Wanneer je naar buiten gaat en geniet van de zon, kan je je sneller wakker en meer verfrist voelen. De zon kan jou ook helpen om overdag meer alert te blijven.
Nap time
Merk je toch dat je halverwege de dag te moe bent om verder de dag door te gaan? Neem dan eens een powernap in de middag. Zorg er wel voor dat dit niet te lang gaat duren. Daar kan je namelijk alleen maar meer moe van worden. Wanneer je tussen de middag gaat slapen, kun je dat het beste niet langer dan een half uur doen.
Ga gewoon door met je dag alsof er niets aan de hand is
Geef gewoon niet toe aan de vermoeidheid ondanks dat de verleiding om te luieren wel heel groot is. Door juist te bewegen overdag wordt jou lichaam een stuk minder vermoeid en kan jij ’s avonds alleen nog maar lekkerder slapen.
Ga op je normale tijd naar bed
Een van de belangrijkste dingen voor een goed slaapritme is je eraan houden. Het is dan heel verleidelijk om na een slechte nacht eerder naar bed te gaan, maar het is dan juist belangrijk dat je naar bed gaat op de tijd dat je altijd gaat.
Lees ook: Last van slaapproblemen? 7 tips die je helpen om beter te slapen
