Power posing voor meer zelfvertrouwen: hoe werkt het?

We hebben allemaal wel eens dagen dat we ons 'mweh' voelen en een beetje meer confidence kunnen gebruiken. Op dit soort dagen heb je gewoon eventjes een boost nodig. Nu is er uit onderzoek gebleken dat je in maar 2 minuten jezelf al een boost aan zelfvertrouwen kan geven. Deze oefening wordt ook wel 'power posing' genoemd. Hoe werkt dit precies?

Het onderzoek van Harvard University gaat over de voordelen van 'power posing' op het uitvoeren van een bepaalde taak. Power posing is in dit geval niet-verbaal gedrag. Uit het onderzoek bleek dat mensen die aan power posing deden, ook wel power posers genoemd, beter presteerde en eerder aangenomen werden voor een bepaalde opdracht of job. Het ging hier niet enkel om de lichaamshouding maar ook om de kwaliteit van het spreken.

Bij power posing neem je een bepaalde houding aan vol zelfvertrouwen. Je kunt dus zelf je gevoelens van zelfvertrouwen versterken en zo invloed hebben op je eigen succes. Een soort van fake it until you make it dus. Dit betekent dus dat je je brein kan beïnvloeden door je lichaamshouding te veranderen.

Laten we wat dieper op dit onderwerp ingaan. Want we willen natuurlijk weten hoe we zelf een power poser worden. Er bestaan dus high power poses en low poser poses. Bij een high power pose straal je vooral kracht en confidence uit. Bij een low power pose kom je onzeker en gesloten over. Uit het onderzoek van Harvard is gebleken dat je testosteronniveau stijgt en je cortisolwaarden (stresshormoon) daalt na 2 minuten in een high power pose.

Hoe voer je dan zo'n high power pose uit? Het is belangrijk dat je eerst jezelf 'aard' dus ga met beide voeten stevig op de grond staan. Je voeten staan schouderbreedte. Vervolgens plaats je je handen in je zij en duw je je schouders naar achteren. En last but not least: chin up, baby!

Lees ook: Onzeker over je lichaam? Zo voel je je toch zelfverzekerd in bed