Onderzoek wijst uit: Omega-3 kan het verouderingproces vertragen
Ouder worden we nu eenmaal allemaal. Het liefst zouden we natuurlijk zo lang mogelijk genieten van het leven, maar dat gaat helaas niet. Toch zijn wetenschappers constant bezig om erachter te komen hoe het proces zo goed mogelijk kunnen vertragen. En ze blijken nu een doorbraak te hebben! Benieuwd wat je kunt doen? Wij gaan het je haarfijn uitleggen.
Ouder worden
Eén ding weten we zeker: we worden ouder en niet jonger. Ouder worden, hoort nu eenmaal bij het leven, en daar worden we eigenlijk helemaal niet gelukkig van. Zo vinden we de uiterlijke veranderingen eigenlijk helemaal niet zo'n succes. Denk aan al die mensen die massaal hun grijze haren weg verven en hun rimpels laten verdwijnen door middel van botox. Daarnaast voelen we ons allemaal ook steeds minder fit. Steeds meer lichamelijke kwaaltjes spelen op naarmate je ouder wordt.
Omega-3 vertraagt verouderingsproces volgens nieuw onderzoek
Niet gek dat steeds meer wetenschappers onderzoeken uitvoeren om meer te weten te komen over dat hele verouderingsproces. En dan natuurlijk voornamelijk naar hoe we dat proces kunnen vertragen om nog wat meer uit het leven te kunnen halen! Hoewel er lange tijd weinig uitkwam – er is immers nog geen eeuwig leven – lijkt er nu eindelijk een doorbraak te zijn. Een goed begin dus! Enne, een goed begin is het halve werk, toch?
DO-HEALTH heeft onderzoek gedaan naar het effect van vitamine D, omega-3 en lichaamsbeweging op biologische veroudering. 777 deelnemers van 70 jaar en ouder werden gedurende drie jaar lang gevolgd. De deelnemers werden verdeeld in verschillende groepen die dagelijks vitamine D (2000 IU), omega-3 (1 gram) en/of een thuisoefenprogramma (drie keer per week dertig minuten) kregen.
De resultaten bleken na drie jaar veelbelovend. Omega-3 vertraagt namelijk echt de biologische veroudering. Deelnemers die omega-3 namen, hadden een langzamere veroudering volgens drie van de vier gebruikte DNA-metingen. De vertraging werd geschat op ongeveer drie maanden over drie jaar.
Combineer déze factoren voor nog meer resultaat
Maar zoals we net vertelden, werd er meer onderzocht. Zo werd ook het effect van lichaamsbeweging en vitamine D uitgebreid onderzocht bij verschillende groepen. Uit het onderzoek is gebleken dat enkel alleen deze twee dingen geen impact hebben op de veroudering. Hoewel sporten dus goed is voor je, zorgt het niet voor een vertraging het verouderingsproces. En dat geldt dus ook voor het op peil houden van je vitamine D.
Verrassend genoeg is een combinatie van deze factoren mét omega-3 wel succesvol. Wanneer je genoeg beweegt en genoeg vitamine D binnenkrijgt, heeft dit mét omega-3 dus een positief effect op het verouderingsproces. Deze kun je dus prima combineren om wat winst te behalen!
Waar kun je omega 3 uithalen?
Nu wil jij natuurlijk weten waar je die omega-3 zo veel mogelijk gaat kunnen halen om die extra tijd binnen te slepen. Logisch! Nu kun je ervoor gaan natuurlijk. Je kunt ervoor kiezen om omega-3 met supplementen bij te slikken, maar dat is zeker niet de enige optie. Omega-3 kun je voornamelijk binnenkrijgen door regelmatig vette vis te eten. Denk bijvoorbeeld aan zalm, haring, makreel of sardines. Maar vis is niet het enige dat je kunt toevoegen aan je dieet! Zo kunnen verschillende noten of zaden ook gemakkelijk toegevoegd worden aan je dieet om meer omega-3 binnen te krijgen. Denk bijvoorbeeld aan chiazaad, walnoten of lijnzaad. Verder bevat grasgevoerd rundvlees of zuivel van grasgevoerde dieren ook omega-3.
