Een platte buik is iets waar de meeste vrouwen van dromen, maar wat haast onmogelijk lijkt. Dat laatste randje buikvet is ook gewoon enorm hardnekkig. Inmiddels weet iedereen dat je meer moet bewegen en minder moet eten om een strakke buik te krijgen. Daarom hebben we 7x de beste cardio workouts voor een platte buik voor je op een rijtje gezet.
#1 Hardlopen met hellingen
Hardlopen is een goede manier om veel calorieën te verbranden in een korte tijd. Maar de echte sportievelingen kunnen dit process nog wat uitdagender maken! Je verbrandt namelijk tot 50% meer calorieën als je een helling oploopt. Je kunt dit natuurlijk buiten doen als je in een heuvelachtig gebied woont, maar je kunt ook de loopband op een helling zetten! Je zult al snel merken dat dit een stuk zwaarder is dan je normale run!
Tip: begin met wandelen op een helling op een normaal tempo. Start hierna met joggen en bouw dit op naar hardlopen. Voor een nog zwaardere workout kun je zelfs tussendoor sprints doen! Een echte killer workout.
#2 Roeien
Roeien kan je wederom buiten of binnen (in de sportschool) doen. Met roeien gebruik je bijna alle spieren in je lichaam wat het een heel effectieve workout maakt. Zo verbrand je in een half uur gemiddeld zo’n 300 kcal! Doordat je niet alleen je benen maar meerdere spieren in het lichaam gebruikt, verbrand je nog extra calorieën na de training! Het zogenoemde afterburn effect.
#3 Trampoline springen
Wie heeft zijn jeugd niet gespendeerd op de trampoline? Kennelijk is het ook nog een super gezond en val je snel af van trampoline springen! Je verbrandt in 5 minuten gemiddeld zo’n 37 calorieën en het is ook nog eens super fun! Ga bijvoorbeeld een middagje trampoline springen met je vriendinnen en bent gelijk een stuk lichter. Dan kunnen jullie daarna stiekem een wijntje drinken.
#4 Elke dag wandelen
Je zult niet gelijk killer abs krijgen van wandelen maar je verhoogt wel je verbranding! Door veel te wandelen (het liefst iedere dag) krijgt je metabolisme namelijk een enorme boost. Ook helpt wandelen tegen stress, wat funest kan zijn voor als je buikvet wilt verliezen.
#5 Fietsen
Met fietsen train je zowel je bil- als buikspieren en je komt gelijk aan je dagelijkse dosis cardio. Geen wonder dat Nederlanders er dol op zijn! Wel is het belangrijk dat je fietst op een flink tempo. Zweten is een must ;).
#6 Zwemmen
Is het je ooit opgevallen dat alle zwemmers een enorm goed lichaam hebben? Dat kan natuurlijk geen toeval zijn. Met een simpele schoolslag verbrand je namelijk al tot 500 kcal per uur! Ook wordt je lichaam er mooi gespierd van. Win-win!
#7 Dansen
Naast dat je van dansen snel een platte buik krijgt, is het ook nog eens ontzettend leuk! Je wekelijkse avondje stappen is nog helemaal zo slecht nog niet (minus de 5 wodka soda’s). Op YouTube staan verschillende workouts waarmee je binnen no time van je buikje af bent.
