Nu we door het coronavirus allemaal thuis zitten en alle sportscholen gesloten zijn, kan het lastig zijn om goed te blijven bewegen. Wanneer je geen loopband bij de hand hebt of andere sportattributen, kan je gemakkelijk denken dat sporten niet lukt. Toch kan je ook vanaf huis heel wat dingen doen om nog wat beweging te krijgen. Al zijn het kleine dingen, elke beweging telt.
Wij hebben een paar dingen voor jou op een rijtje gezet, zodat jij alsnog lekker fit kunt blijven.
YouTube filmpjes
YouTube is ontzettend fijn bij het thuissporten. Niet alleen staan er tal van filmpjes op, maar je kunt ook precies vinden wat je wilt. Ben jij op zoek naar oefeningen voor je buik? Dan vind je al snel duizenden filmpjes waarvan jij er één kunt kiezen die bij jou past. Ook kun jij helemaal zelf bepalen hoelang jouw workout zal zijn. Vaak zit er al muziek in verwerkt waardoor je een uplifting gevoel krijgt. Van pilates tot cardio: alles staat op YouTube.
OneFit
Bij OneFit weten ze hoe lastig het kan zijn om fit te blijven als je de hele dag thuis zit. Omdat jij nu niet naar je favo sportklas kan, brengen zij de gym en je sportklas gewoon bij jou! Want ook in je huiskamer sport je nu gewoon met OneFit. De nieuwe serie Working Out From Home brengt je elke dag een nieuwe workout, waarmee je fit kunt blijven binnen je eigen vier muren. Volg bijvoorbeeld eens een vurige Barre(less) Booty workout, de Yin Yang les of FireFlow workout: HIIT & Vinyasa in één. Zelfs wanneer je geen OneFit abonnement hebt, kun je gewoon genieten van de thuis workouts van OneFit!
Hardlopen
Hardlopen doe je misschien altijd op de loopband in jouw sportschool. Nu je deze niet meer tot je beschikking hebt hoeft dat niet te betekenen dat cardio er niet meer in zit. Vooral in deze tijden, waarbij de meeste van ons zoveel mogelijk binnen zitten, is het erg belangrijk om wat frisse lucht en cardio aan jouw dag toe te voegen. Ga daarom eens fijn hardlopen, dit hoeft niet eens heel lang te zijn. Dertig minuten per dag kan ook al heel veel doen voor jouw weerstand en conditie. Je wilt natuurlijk niet dat jouw conditie aan het eind van deze quarantaine helemaal verdwenen is.
Klusjes in huis
We begrijpen dat je denkt: oké… klusjes in huis? Maar inderdaad. Nu jij door deze quarantaine tijd alle tijd hebt om jouw huis een heerlijke schoonmaakbeurt te geven, kan je hier net zo goed het beste uit halen. Ga goed stofzuigen, dweilen of stof eens hoge plekjes af bij jou thuis. Door deze dingen te doen verbrand je veel meer calorieën dan je zou denken. Zo heb je twee vliegen in één klap; een schoon huis én haal je nog wat beweging uit jouw dag.
Lopend bellen
Zodra jij thuis werkt kan het voorkomen dat jij weleens een hele dag zit. Achter jouw bureau voor jouw computer, tijdens het lunchen of wanneer jij even in de tuin gaat zitten – bij alles wat je doet zit je. Daarom zijn alle kleine soorten van beweging erg belangrijk, zonder dat jij dit misschien al te veel doorhebt. Probeer daarom eens meer te lopen in huis dan dat jij normaal doet. Dit kan bijvoorbeeld tijdens het bellen. Wanneer jij lopend belt, houd jij je hier niet mee bezig, maar heb je toch nog wat beweging.
Skeeleren
Skeeleren: je ziet het overal om je heen, nu het weer wat beter wordt. Mocht jij hardlopen wat saai vinden dan kan jij ook jouw skeelers aan trekken en heerlijk buiten rond skeeleren! Doe dit met een sportmaatje om het nog leuker te maken, maar zorg er wel voor dat deze persoon gezond is en hij/zij bij jou in quarantaine is. Zo blijven jullie beiden gezond en is er geen kans op verspreiding van het coronavirus. Zodra jullie samen een middag skeeleren is de tijd zo voorbij en hebben jullie op een leuke manier wat beweging gekregen.
Meet je activiteit
Een goede manier om je beweging en activiteit per dag bij te houden, is met een smartwatch. Zo kun je met de Apple Watch Series 5 verschillende dingen bijhouden. De Apple Watch houdt bij hoeveel stappen je hebt genomen en of je lang genoeg hebt gestaan op een dag. Maar ook hoeveel calorieën je verbrand hebt en hoe lang je workout was. Zo kun je per week jouw bewegingsdoel instellen, en de Apple Watch helpt je jouw doelen te bereiken door je te ondersteunen. Zo krijg je een seintje wanneer je even moet gaan staan en hoe ver je bent op je dagelijkse bewegingscirkel. En daarnaast bedien je natuurlijk ook gewoon je Spotify playlist vanaf je Apple Watch ;-). Handig!
