Vrijwel iedereen loopt in deze tijd van het jaar met een verkoudheid rond. Overal zie je mensen met rode neusjes en veel mensen zijn niet fit. Maar hey, we hebben toch eigenlijk allemaal geen tijd voor zo’n verkoudheid? Daarom geven wij je de tips om er zo snel mogelijk vanaf te komen.

Ga voorbereid de deur uit

Verkoudheid kan vaak in één keer opkomen. Vergeet dan ook niet om in deze tijd van het jaar standaard een doosje paracetamol in je tas te doen. Dit kan helpen om de klachten die veroorzaakt worden door de verstoppingen in je neus of hoofd iets te verminderen. Stop daarnaast ook een pakje zakdoekjes in je tas. Ondanks dat het namelijk beter is om je neus op te halen dan deze te snuiten (anders kunnen je voorhoofdholtes vol lopen en gaan deze wellicht ontsteken), kan je hier af en toe toch behoefte aan hebben. Constant je neus ophalen tijdens een afspraak is namelijk niet comfortabel en niet sexy.

Zorg voor voldoende nachtrust

Een goede nacht slaap, van ongeveer een uur of acht, zal je lichaam voldoende energie geven om te vechten tegen de verkoudheid. Hoe je zorgt dat je het beste uit je nachtje slaap haalt, lees je hier. 

Ga naar buiten

De frisse lucht en de vitamine D die het zonlicht je geeft, zullen je lichaam een goede oppepper geven. Een wandeling is zowel goed voor je lichaam evenals voor je humeur, je concentratie en je creativiteit. Een wandeling in het bos is in deze tijd van het jaar heerlijk. Drukke dag? Ga dan voor een korte wandeling tijdens je lunchbreak.

Eet pittig eten en drink kruidenthee

Doe een extra pepertje in je eten. Pepertjes zitten namelijk vol vitamine C en openen je luchtwegen. Drink ook voldoende water, dit zal je helpen afvalstoffen te verwijderen. Daarnaast werkt het drinken van kruidenthee ook goed tegen een verkoudheid. Maak verse gemberthee: dit wordt ook wel verkoudheidsthee genoemd omdat gember vol zit met vitaminen en mineralen die je lichaam nodig heeft om van de verkoudheid af te komen. Wat je verder kan eten mocht je niet (nog) zieker willen worden lees je hier. 

Neem een bad of een warme douche

Vaak heb je bij een verkoudheid last van stijve spieren. Een warm bad of warme douche kunnen helpen om van deze klachten af te komen. Ook worden hierdoor je voorhoofdholte en je neuskanalen gestoomd zodat je luchtwegen weer wat vrijer worden. Kijk wel uit dat je niet te lang onder de warme douche blijft staan, dit kan namelijk zorgen voor een droge huid.