We zijn allemaal schuldig aan slechte gewoontes. De een drinkt te vaak een glaasje te veel en de ander bijt op zijn of haar nagels. Wat het motief voor je slechte gewoontes ook zijn, op lange termijn nemen ze meer weg dan dat ze toevoegen. Toch zijn sommige gewoontes ‘slechter’ dan de andere, ze hebben een groter effect op je gesteldheid.
Wist je dat het gemiddeld 21 dagen duurt voordat een gewoonte in je levensstijl past? Wanneer je liever niet van de gewoonte af wilt duurt het zelfs nog langer. Toch is het bij deze gewoontes even doorbijten want ze spelen een belangrijke rol in hoe goed jij je voelt!
Voel je minder schuldig
No reason to feel guilty at all! Wanneer je je schuldig voelt (vooral als je dit niet deelt met andere) heb je vaak alleen jezelf. Er is nou eenmaal een hele lange lijst van dingen die jij (en ik) beter kunnen doen. Die lijst is langer dan we ons ooit kunnen bedenken dus is het een onbegonnen zaak om daar wat aan te veranderen. Het heeft dus geen nut om je schuldig te voelen om iets waar je niks aan kan veranderen. In dit geval is het dan ook het beste om los te laten. Je schuldig voelen is een keuze dus kunnen we altijd het tij keren!
Werk aan je slaapritme
Dit is vast niet de eerste keer dat je het hoort: je slaapritme is ontzettend belangrijk. Waarom? Wanneer we niet genoeg slapen kan dit serieuze gevolgen voor je mood hebben. Als je meer energie wilt en dit je in het dagelijks leven dwarszit is het misschien tijd om je slaapgedrag onder de loep te nemen. Probeer bijvoorbeeld een half uur voor slaaptijd geen beeldschermen in de buurt te hebben of elke dag rond een vaste tijd gaan slapen en op te staan.
Maak je minder zorgen om meningen van anderen
Ook al is het super irritant, het is normaal. Vaak geven we een tikkeltje te veel om de mening van andere. Door gevoelens zoals onzekerheid of schaamte maak jij je alleen maar meer zorgen. Het is volkomen normaal om je zorgen te maken om wat andere van je denken, vooral als diegene een speciale rol in je leven speelt. Als jij je zorgen maakt over het feit dat niemand je een compliment heeft gegeven over je nieuwe schoenen of dat je Instagram foto niet genoeg likes heeft gehad kan je daar beter mee stoppen. Het leven in een constante staat van bezorgdheid over dingen waar je niks aan kan doen is uitputtend genoeg. Op een gegeven moment moeten we voor onszelf kiezen en langzaam leren hoe je de controle over je eigen gedachtes terug krijgt.
Laat het verleden los
Je vasthouden aan het verleden waar je niks aan kan veranderen kan je heel onzeker en moe maken. Wanneer je niet los kan laten spelen gevoelens zoals ongelukkigheid en spijt een te grote rol in je leven. Het maakt niet uit wat er gebeurt is waardoor jij je zo voelt maar als het in de weg van je blijdschap, geluk en levensdoelen zit is het tijd om los te laten!
Stop met onnodig ongezond eten
Er is niks mis met een ongezonde snack of maaltijd van tijd tot tijd. Misschien heb je zin in kipnuggets of kan je niet genoeg van pepernoten krijgen. Wanneer we vaak ongezond snacken zonder dat daar een ‘reden’ achter zit is het misschien tijd om jezelf meer te ontwikkelen op het gebied van eten. Junk food geeft je energie, maar je energiepijl zal ook snel weer afnemen. Probeer eens de avond ervoor je lunch klaar te maken en stop met al die thuisbezorgingen. Gezonde snacks houden je de hele dag productief en geven je alle energie die je nodig hebt!