Last van anxiety? Dan moet je volgens TikTok dít eten

Attentie: heb je ook zo'n last van anxiety , oftewel paniekaanvallen, en wil je er zo snel mogelijk van af komen? Soms lijkt het maar een onmogelijke taak te zijn, maar niets is minder waar, als we TikTok mogen geloven dan. We kwamen op de app namelijk de meest eenvoudige hack tegen om angst- en paniekaanvallen te verminderen. Oh?

Je bent net thuis van een drukke werkdag, wanneer je ineens wordt overvallen van een enorm paniekerig gevoel. Met een bonzend hart en happend naar lucht ga je even zitten en probeer je tot adem te komen: angst. Angst is een normale reactie van je lichaam in een bedreigende situatie, maar wanneer je angst ervaart wanneer er eigenlijk helemaal niks aan de hand is, kan dit je onwijs in de weg zitten. Al helemaal wanneer deze angst, je dagelijks belemmert. Wanneer dit het geval is, praten we over een angststoornis. Wanneer je thuiskomt van een drukke werkdag en ineens een paniekerig gevoel krijgt, is de kans groot dat je een paniekaanval hebt. Ondanks een paniekaanval niet gevaarlijk is, kan dat wel heel erg vervelend zijn.

Wees niet bang, je bent namelijk niet de enige. Wist je dat 25% van de volwassenen te maken heeft met een angststoornis? Het is dan ook een van de meest voorkomende psychische aandoening en in Nederland. Omdat het zo voorkomend is, staat het internet boordevol met tips. Zo zal je tips tegenkomen als:

De bovenstaande tips zouden wij persoonlijk allemaal aanraden. Het is belangrijk om hier over te praten, met familie en vrienden, maar ook met iemand die hier gespecialiseerd in is. Daarnaast kunnen ontspanningstechnieken inderdaad heel goed werken en mensen volgen die hetzelfde hebben als jij, comfort geven. Maar één tip wat nog niet in die lijsten staat, is dat er een bepaalde snack is, die je anxiety zou verminderen. Snack?

Volgens TikTok is er een nieuwe remedie om paniekaanvallen tegen te gaan: snoep. Zure snoep, om specifiek te zijn. Het gaat als volgt: wanneer jij je paniekerig, overweldigd of angstig begint te voelen, stop dan snel een zuur snoepje in de mond. Boom, angstig gevoel weg. Omdat we deze tip vanuit TikTok hebben gepikt, hebben we hier uiteraard wat meer research over gedaan.

Wat blijkt? Het klopt, zuur snoep zou een paniekaanval kunnen tegenhouden. We leggen het aan je uit: angst ontstaat wanneer onze amygdala – het emotionele centrum van de hersenen – de vecht-of-vluchtreactie in gang zet. Een methode om de amygdala te kalmeren, is door je te concentreren en je zintuigen te gebruiken: smaak, geur, aanraking, zicht en gehoor. Daarom kan zure snoep, paniekaanvallen verminderen, tot zelfs tegenhouden. Zuur snoep richt namelijk onze aandacht op de smaak, waardoor de activiteit van de amygdala, wordt verminderd.

Eten wat langzaam verteerd wordt, zoals quinoa, zilvervliesrijst, aardappelen, linzen en bonen, zorgt dat je bloedsuikerlevel laag blijft. Hierdoor ga jij je een stuk rustiger voelen en erg ontspannen. Eten wat rijk is aan volkoren granen, zoals brood en witte rijst kan je ook helpen om minder angst te ervaren.

Volgens onderzoek, kan magnesiumtekort leiden tot paniek- en angstgerelateerd gedrag. Wat betekent, dat meer magnesium eten, de kans kan verminderen. Kies daarom om spinazie te eten, gezien dat een natuurlijke bron van magnesium is.

Deze nootjes zijn misschien wel klein, maar bevatten een heleboel zink. En komt het net goed uit dat zink je angstaanvallen vermindert. Ander eten dat boordevol zink bevat zijn rundvlees, eigeel, lever en oesters. Oeh... oesters ;).

Heerlijk, zalm! Niet alleen bevat dik lekker visje veel eiwitten, kalium en vitamine B12, maar ook veel omega-3 vetzuren. Ohio State University College heeft uitgewezen, dat deze omega-3 vetzuren kunnen helpen bij het verminderen van angst. Geweldig!