Bloated? Dit moet je doen om van een opgeblazen buik af te komen!

Oef, dat knoopje van je high waisted broek zit opeens wel heel strak. Wanneer je naar je buik kijkt twijfel je of je nou wel echt de pil hebt genomen. No worries, het enige wat er in jouw buik groeit is een food baby! Toch kan ook deze opgeblazen buik en dit bloated gevoel helemaal niet fijn zijn. Met deze tips kom je er vanaf! Zo past je broek wél dicht nadat je net vier rondes sushi hebt gegeten.

Een opgeblazen buik is een vaak een combinatie van spijsverteringsgas en ingeslikte lucht. Nu is het normaal dat je lucht inslikt als je aan het eten of drinken bent, maar door verschillende factoren kun je meer lucht inslikken dan normaal. Als je bijvoorbeeld gestrest bent zit je veel hoger hoger in je ademhaling.

Deze tip sluiten aan op de vorige, want door te snel eten of drinken krijg je ook extra veel zuurstof binnen. Eet daarom langzaam en vermijdt drinken door een rietje. Ook kauwgom kauwen en roken kun je beter niet doen als je geen bloated belly wilt!

Stay hydrated! Door veel water te drinken wordt er voldoende spijsverteringszuur aangemaakt. Hierdoor komt je spijsvertering beter op gang en heb je minder last van spijsverteringsgassen die je buik opblazen. Voor een nog beter effect kun je een smoothie met papaya of ananas maken. Dit fruit bevat namelijk enzymen die je spijsvertering bevorderen.

Vooral gas is funest voor je platte buik en kan het beste opgelost worden door sommig eten te vermijden. Kunstmatige zoetmakers, zuivelproducten, peulvruchten en kruisbloemige groenten (zoals kool, broccoli en spruitjes) produceren bijvoorbeeld heel veel gas en kun je daarom tijdens een eerste date beter vermijden.

Hoe verleidelijk het ook is om een after-dinner nap te doen als je buik helemaal vol zit, is het niet de beste optie! In plaats daarvan werkt een korte wandeling een stuk beter om je spijsvertering op gang te brengen. Je hond uitlaten net na het eten is dus een heel goed idee!

Lees ook: True or False: val je écht af van groene thee?