Buikvet verliezen zonder dieet? Probeer dit!

Een platte buik zonder dieet is de droom van iedere vrouw. We willen namelijk allemaal onbeperkt chocolade en koekjes naar binnen kunnen werken zonder ons schuldig te hoeven voelen als we de volgende dag op de weegschaal gaan staan. Hoewel dit haast onmogelijk lijkt kan het toch! Je kunt buikvet verliezen zonder dieet.

Er gaan enorm veel fabels rond over het verliezen van buikvet . Zo zijn sommigen ervan overtuigd dat je een sapkuur moet doen om van je zwembandjes af te komen en zweert weer een ander bij een veganistisch dieet. Inmiddels staat er zoveel informatie over afvallen en het verliezen van buikvet op het internet dat we door de bomen het bos niet meer zien. Geen zorgen! Deze regel kan wel eens jouw sleutel tot succes zijn.

Als je buikvet wilt verliezen (of lichaamsvet in het algemeen) zul je minder calorieën moeten binnenkrijgen dan je verbrandt. Je zult dus meer moeten bewegen, minder (of gezonder) moeten eten, of idealiter beide!

Je kunt de 80/20 regel op verschillende gebieden (zowel mentaal als fysiek) toepassen. In dit geval passen wij hem toe op voeding! De 80/20 regel houdt in principe in dat je 80% van de tijd "gezond" eet en 20% "ongezond". Je kunt dit per maaltijd, per dag of zelfs per week bekijken. Deze regel zorgt ervoor dat je dagelijks kan genieten van een verwen-momentje, zonder dat het je gewichtsverlies in de weg zit. Geen strikte en onmogelijke diëten meer dus!

Als je deze regel wilt toepassen zorg je ervoor dat het grootste deel van je voeding gezond is. Hieronder vallen fruit, groenten, peulvruchten (linzen en bonen), noten, volkoren granen, vis en eventueel zuivel.

Naast je dagelijkse fruit en groenten is er natuurlijk nog plek voor een "extraatje". Het moet namelijk wel uit te houden en vooral leuk blijven! Met ongezonde voeding bedoelen we eigenlijk voedingsmiddelen die niet veel goede voedingswaarden of voordelen voor je lichaam opleveren (buiten het feit dat ze natuurlijk super lekker smaken ;). Denk hierbij aan een koekje bij de koffie of een croissantje op de zondagochtend.

Lees ook: Ronde billen in 7 minuten met deze booty workout