Last van eetbuien? Deze methode helpt het beste

Je kent het wel. Wat je ook doet, je blijft maar zin hebben in al het ongezonde eten dat er is. Geef toe, die zak chips of M&M’s zijn ook wel echt heel erg lekker. Toch wil je wat aan je lichaam doen. Dan moet je van die eetbuien zien af te komen, maar hoe kun je dit nou het beste doen? Wij zochten het voor je uit!

Het heeft allemaal met jouw hersenen te maken. Jouw hersenen verlangen heel snel en gemakkelijk naar suikerrijk of vettig eten - sneller dan naar gezond eten. Dit wordt onder andere beïnvloed door je hongerhormoon. Naast dit spelen al je zintuigen ook een grote rol. Zo kun je na een gezonde maaltijd alsnog zin hebben in een zoet en ongezond toetje.

Als je iets wilt gaan doen tegen je eetbuien kun je het beste je craving vervangen voor iets wat een stuk gezonder is. Zorg er wel voor dat als je zin hebt in zoet eten, dat je dat bijvoorbeeld een appel neemt in plaats van chocola. Zo neem je toch het zoete waar je zin in had. Op deze manier ben je verzadigd en zal je niet meer snel naar die reep chocolade grijpen. Fun fact: wist je dat avocado goed helpt tegen cravings naar chocolade?

Je af en toe toegeven aan je cravings is helemaal niet gek. Het moet ook wel eens kunnen. Toch zou je wel iets kunnen veranderen om je achteraf minder schuldig te voelen. Zin in chips? Neem het lekker! Neem alleen niet de hele zak, maar neem een klein bakje. Zorg er wel voor dat je het echt alleen hierbij laat! Luister bewust naar je lichaam. Je zult merken dat je een stuk minder eten nodig hebt dan je in eerste instantie zou denken.

Lees ook: Deze voedingsmiddelen horen sowieso thuis in een gezond eetpatroon