Wil jij het beste uit je dag halen? Begin je dag vanaf nu dan met het doen van deze kleine dingetjes. Gegarandeerd dat jij de dag het fijnst en productiefst doorkomt.
- Doe iets goeds voor een ander: bel je moeder, sta op voor die oude mevrouw in de bus. Hiervan krijg je sowieso een voldaan gevoel. Dit is trouwens ook een goed redmiddel voor het moment dat je er even doorheen zit tijdens je werkdag. Een andere mogelijkheid is een ander een compliment geven. Ook hiervan krijg jij én de ander een goed gevoel.
- Maak tijd voor een gezond ontbijt. Ook als je de tijd niet hebt, zorg dan dat je in elk geval iets kleins en gezonds eet. Dit zal jou gemoedstoestand en je lichaam de hele dag ten goede doen.
- Neem even de tijd om aan iets te denken dat je leuk vindt aan jouw leven en aan jezelf als persoon.
- Zorg dat je kleding uit kiest waarin jij je die dag comfortabel en fantastisch voelt: dit zal ook doorstralen naar anderen.
- Lach. Het is wetenschappelijk bewezen dat een lach, al is deze misschien niet helemaal gemeend, jouw hersenen op een positieve manier aan het werk zet. Dat kan natuurlijk nooit kwaad.
- Klaag niet: als je geen zin hebt om naar het werk te gaan, hou dat dan voor je. Klagen is niet goed voor jouw gemoedstoestand en niet goed voor die van anderen.
- Geef jezelf een peptalk: zo blijf je bezig met je doelen. Daarbij is het behulpzaam om jezelf elke dag deze vraag te stellen.
- Drink water: onvoldoende water drinken in de ochtend kan volgens een onderzoek van het Centre from Disease Control and Prevention zorgen voor een slecht humeur en een minder goede cognitieve werking.
- Sport in de ochtend. Of dit nu krachttraining, cardio of yoga is: een kwartiertje sporten rond 7 uur ’s morgens is al genoeg. Dit zal je nachtritme verbeteren en zal je stresslevel verminderen, bleek uit recent onderzoek.
- Begin je dag eens met het inplannen van de rest van je dag. Wanneer je jezelf voordat je daadwerkelijk aan het werk gaat 12 minuten bezig houdt met wat je die dag allemaal gaat doen, scheelt dat je gedurende de dag 2 uur aan tijd die je niet nuttig gebruikt, omdat je geen planning had.
