Herken je dit? Dan ben je verslaafd aan je telefoon

Als er een notificatie op je scherm verschijnt grijp je meteen naar die verdoemde smartphone. Wanneer je in het openbaar vervoer zit, en ook mindful naar buiten zouden kunnen kijken, dan scroll je minuten, of zelfs uren, door TikTok. En nog erger: tijdens een dinertje met je vriend moet jij een foto van elke gang in je Instagram stories plaatsen. Want als het niet op Insta staat, is het niet gebeurd. Hoewel het lastig is toe te geven, zijn we stiekem heel erg verslaafd aan onze telefoon. Wij hebben de signalen voor je op een rijtje gezet, zodat je deze kunt herkennen en voor eens en altijd kunt afrekenen met je smartphone verslaving.

Een heel duidelijk symptoom, waar vele van ons zich schuldig aan maken, is dat je grijpt naar je smartphone zodra het kan. Continu kijk je op je telefoon om te checken of er al nieuwe meldingen binnen zijn. Telefoon gebruikers worden erg ongeduldig en rusteloos als ze hem niet in de buurt hebben.

Een ander belangrijk symptoom van een verslaving aan je mobiele telefoon, is dat de verslaafde een stuk meer bezig is met de mobiele telefoon dan met de mensen om zich heen. Zonde! Er wordt weinig aandacht besteed aan de omgeving en niet geluisterd naar wat mensen zeggen. Je bent meer bezig met hoe je avond er op social media uitziet in plaats dan dat je daadwerkelijk een leuke avond hebt.

Mocht je in paniek raken als je je smartphone niet binnen handbereik hebt, dan bestaat er een kans dat je lijdt aan nomofobie. Nomofobie staat voor no mobilephone fobie . Het wordt beschreven als een overmatige angst voor het niet continu bereikbaar zijn. Het is niet alleen de angst om onbereikbaar te zijn, het voelt voor sommigen ook alsof je een deel van jezelf verliest. Soms is het zo extreem dat er door de gebruiker een extra mobieltje gekocht wordt.

Je raakt al in paniek bij de gedachte dat je batterij leeg is. Nog maar 4%, help! Je hebt namelijk ook géén idee wat je zonder je smartphone zou moeten. Voor deze reden heb je ook altijd een powerbank én lader in je tas. Just to be sure.

Je schermtijd is uitermate schrikbarend. 7 uur per dag?! Ja, daar kom je al snel aan als je van TikTok naar Instagram, weer terug naar TikTok en vervolgens naar YouTube gaat. En dan moet je ook nog je Snapchat reeks bijwerken, pfff. Hard work.

Je hebt niet één maar wel een hele collectie aan telefoonhoesjes. Eentje voor iedere outfit natuurlijk. Ook ben je altijd op de hoogte van de laatste trends als het gaat om telefoon accessoires. We moeten wel bij de tijd blijven.

Je zou het niet verwachten, maar ook deze 'onschuldige' verslaving heeft een aantal vervelende gevolgen. Zo blijkt uit onderzoek dat deze verslaving ten koste kan gaan van je concentratie in het echte leven. Verslaafden worden extreem onrustig als ze niet online kunnen en als het echt heftig is, dan krijgen sommigen zelfs last van hun vingers, ogen en nek. Ook is er meer kans op depressieve gevoelens, er wordt minder inlevingsvermogen ontwikkeld je creativiteit neemt af.

Misschien is het toch maar beter als we de smartphone een keer wegleggen. Mocht je je kunnen vinden in de symptomen? Dan is hier een artikel hoe je het best kunt afkicken.

Lees ook: The Social Dilemma op Netflix laat zien hoe erg verslaafd we zijn aan onze telefoons