Ah, het is weer zo ver: de maandelijkse ellende die zich ongesteldheid noemt. Hoewel dit verklaart waarom je je de laatste dagen zo prikkelbaar voelde, is het altijd weer een onaangename verrassing. Naast dat het oncomfortabel is om bloedend rond te lopen, ervaren de meeste vrouwen namelijk ook nog eens menstruatiepijn. Buikpijn, rugpijn, noem het maar op: het is allemaal even naar. Met deze tips helpen we deze pijn te verlichten. En het beste: je hebt de spullen ervoor waarschijnlijk al in huis!

Gebruik een kruik

Niks is fijner dan een warme douche als je ongesteld bent. Helaas kun je niet 24/7 onder de douche staan (kon dat maar…), vooral niet op werkdagen. Gebruik daarom een kruik met heet water en leg dit op je buik of rug. Door de warmte zullen de spieren in je baarmoeder zich ontspannen waardoor je krampen zullen verdwijnen. Ook kun je tijgerbalsem gebruiken: dit warmt zichzelf namelijk op.

Neem een kopje kruidenthee

Sla de koffie over en wissel hem in voor een grote mok met thee. De cafeïne in koffie kan namelijk je bloedvaten nog meer vernauwen en daardoor de pijn verergeren. Thee is daarbij niet alleen goed als warmtebron, maar de kruiden kunnen ook je menstruatiepijn verminderen. Kamillethee en citroenmelisse geven je bijvoorbeeld een rustgevend gevoel.

Beweeg je lichaam

Net als met spierpijn is het belangrijk om te blijven bewegen tijdens je period pain. Je hoeft gelukkig geen zware work-out te doen: een korte wandeling, yoga of Pilates is al goed genoeg.

Krijg een orgasme

Misschien niet je eerste gedachte, maar wel heel effectief! Een studie van mei vorig jaar heeft aangetoond dat een orgasme kan helpen tegen menstruatiepijn. De zogenoemde menstrubation methode – van menstruation en masturbation  – blijkt namelijk het hormoon endorfine aan te maken, wat pijn en stress verlicht. Je hoeft niet gelijk met je partner het bed in te duiken: een solo-seks orgasme werkt net zo goed!

Neem ibuprofen

Ibuprofen of paracetamol werkt ook goed tegen pijn tijdens je ongesteldheid. Zo kun je deze het beste innemen op de dag voordat je ongesteld wordt om zo de krampen op de eerste en ergste dag te voorkomen.

Let op je voeding

Al eerder schreven we dat het eten dat je tot je neemt ook enorm invloed heeft op je menstruatie en de pijn die er bij komt. Kijk bijvoorbeeld uit met veel suiker. Lees hier precies welke dingen je wel of niet moet eten als je ongesteld bent.

Lees ook: Niet ongesteld? Geen paniek, alles heeft een reden