Inmiddels doen we bijna niks anders meer dan wandelen. Wat voor iedereen een jaar geleden nog zou klinken als een suffe hobby, is nu bijna dagelijkse kost geworden. Heb jij ook zo je best gedaan om elke dag aan die 10.000 stappen te komen? Goed bezig, maar dit blijkt dus helemaal niet nodig te zijn.

hardlopen workouts FEM FEM
@unsplash

Marketingtruc

Dat het ontzettend gezond is om al die stappen te zetten, is eigenlijk een hele goede marketingtruc. Dit advies is al meer 50 jaar oud en is bedacht om Japanners actiever te maken naar aanloop van de Olympische spelen. Onderzoeker Yoshiri Hatano maakte zich zorgen over de toename van obesitas en bedacht daarom een marketingcampagne. In deze campagne werd duidelijk dat het zetten van 10.000 stappen per dag ontzettend gezond is. Meteen hierna werden ook de stappentellers in het leven geroepen.

Elke dag 10.000 stappen zetten, het lijkt bijna onmogelijk. Als je de horrorverhalen van mensen die ’s avonds rondjes door de tuin of de huiskamer lopen halen nog niet hebt gehoord, willen we je deze graag besparen. Als het jou nou niet lukt om elke dag aan deze ‘dagelijks aanbevolen hoeveelheid’ te komen, niet getreurd. Gelukkig kun je vanaf nu vaker een feestje vieren met je Fitbit, want dit kan al bij 3000 stappen!

Active-10

Medisch journalist Michael Mosley keek in samenwerking met Sheffield Hallam University of het nou echt zo gezond is om per se 10.000 stappen te zetten. En wat bleek? Je hoeft maar 10 minuutjes op een dag te wandelen, om net zo gezond te zijn. Je moet dan weliswaar stevig doorwandelen, maar dit is zeker voordelig voor je eigen time-management. Door elke dag mee te doen aan het active-10 plan beweeg je een stuk intensiever en houd je ook nog tijd over voor andere dingen.

Benieuwd of hardlopen effectiever is dan wandelen? Kijk dan hier.