Moeite met het wegleggen van je mobiel? Wij geven je praktische tips

We weten wel dat het onze gezondheid niet ten goede komt, en dat het ook niet altijd even gezellig is, maar toch pakken we hem er continu bij: onze telefoon. Voor het minste of geringste. Dus, een paar tips zijn wel op z'n plaats. Wij zetten ze op een rijtje.

Ja, we geven het toe: we zijn verslaafd. En het is dan ook hot topic . Er wordt enorm veel gesproken over het gebruik, en verslaving van de mobiele telefoons . Het heeft namelijk nogal wat impact op ons leven. Ze beïnvloeden onze sociale vaardigheden, veroorzaken stress, creëren een slecht zelfbeeld, veroorzaken angst, zorgen dat we slechter slapen, en ze kunnen zelfs depressies veroorzaken. Dit is waarschijnlijk niks nieuws voor je, maar toch vinden veel mensen het lastig hun telefoon aan de kant te leggen. Niet alleen overdag, maar ook voordat je gaat slapen. Geen paniek, wij hebben er ook last van. Daarom hebben we de beste tips op een rijtje gezet.

In plaats van scrollen totdat je in slaap valt, kan je een goed boek gaan lezen. Je telefoon zorgt er namelijk voor dat je ontzettend veel prikkels krijgt, en dat is nou net wat je niet wil zo vlak voor het slapen gaan. Een boek daarentegen werkt heel kalmerend voor je hersenen, dát willen we dus wel. Misschien heb je geen zin in een te ingewikkeld boek, maar er bestaan natuurlijk ook genoeg boeken die gemakkelijk te lezen zijn.

Makkelijker gezegd, dan gedaan. Maar, onderzoek geeft ons een goed inzicht. PubMed Central meldt namelijk dat je het beste je meldingen uit kunt zetten. Dan begint-ie namelijk niet om de haverklap te trillen. Ook kun je een haarelastiekje om je mobiel wikkelen zodat het moeilijker is om je telefoon te pakken. Kijk, dat is nog eens een praktische tip.

Het is makkelijker om samen van die telefoonverslaving af te komen, dan in je eentje. Daag iemand uit om een héle dag - jawel je kan het - die telefoon weg te doen. Laat 'm thuis en ga samen met een vriend of vriendin de stad in, of ga er echt even uit en rij naar het strand. Je zult merken dat het fijn is dat je dit samen doet. En, het grootste voordeel: je gaat je een stuk fijner, rustiger, en blijer voelen. Je beleeft nieuwe dingen, die je misschien mét telefoon niet had beleefd. Je bent namelijk veel socialer en misschien vallen er wel veel meer dingen op dan normaal. Sowieso goed om eens te proberen.

De laatste, maar misschien wel de leukste tip. Namelijk: beloon jezelf - en eventueel je maatje. Hoe werkt deze challenge ? Je kan je eigen regels verzinnen, maar als je niks kan verzinnen, hebben wij vast wat regels voor je bedacht. Je mobiel geeft wekelijks aan hoeveel tijd je dagelijks op je telefoon hebt bekeken. Gaat dit percentage omlaag? Dan verdien je een beloning. Ook kan je dit samen met je maatje doen. Kijk aan het eind van de dag wie er het minst lang op z'n telefoon heeft gezeten, die wint, de ander doet de afwas. Of de winnaar krijgt een prijs. Wel handig: bepaal van tevoren wat de prijs is. Succes!