Iedere vrouw wil een platte buik maar hier moeten we natuurlijk wél wat voor doen. En voor wie niet 4 x per week in de sportschool wil staan, we got you, hebben we hier wat dieet tips. Met enkel op je voeding letten kom je namelijk al een heel eind. Dit zijn 11 voedingsmiddelen die je beter kunt vermijden voor een platte buik.
Hoe krijg je een platte buik?
Als je buikvet wilt verliezen zul je minder calorieën binnen moeten krijgen dan dat je verbrandt. Je kunt dit doen door op je voeding te letten, te sporten, of idealiter, een combinatie van de twee. Mocht je geen tijd hebben om uren in de gym te staan, dan kun je het beste focussen op je voeding. De volgende voedingsmiddelen kun je beter links laten liggen als je buikvet wilt verliezen.
#1 Frietjes en chips
Klinkt heel logisch natuurlijk. Friet en chips zijn namelijk enorm vet en bevatten daarnaast enorm veel calorieën. De kans is groot dat je makkelijk een grote zak friet opeet (met een dikke klodder mayonaise) terwijl je met geen mogelijkheid 5 gekookte aardappelen naar binnen krijgt gewerkt.
#2 Suikerrijke dranken
Wanneer je buikvet wilt verliezen is het slim om suikerrijke drankjes te laten staan. Deze drankjes hebben namelijk enorm veel calorieën maar verzadigen je niet. In dit geval kun je beter voor de light variant gaan.
#3 Ijs
Een schepijsje van de Italiaan om de hoek is natuurlijk heel lekker, maar niet gezond. Net als die bak Ben & Jerry’s die je schaamteloos in je eentje naar binnen werkt tijdens een avondje Netflixen. Ijs bevat veel suiker en daarom veel calorieën. Houd het daarom bij 1 bolletje en geniet hier éxtra van.
#4 Wit brood
Wit brood is bewerkt en bevat wederom veel toegevoegd suiker. Daarnaast verzadigt het niet en zul je er snel van overeten. Geen aanrader als je gewicht probeert te verliezen!
#5 Repen
Hier bedoelen we de welbekende Twix en Mars repen. Deze zitten (helaas) bomvol ongezonde ingrediënten als suiker, geraffineerd meel en oliën. Als je toch behoefte hebt aan een snack kun je kiezen voor een stuk fruit met een handje noten.
#6 Fruitsap
De meeste fruitsappen bevatten sap uit concentraat wat bijna puur suiker is. Heel misleidend! Daarnaast zitten er geen vezels in deze drankjes en enorm veel suiker! Je zou niet snel 5 sinaasappelen eten, dus waarom zou je ze wel drinken?
#7 Gebakjes, koekjes en taart
Wederom zit hier veel suiker in en zal een koekje of een stuk taart je niet verzadigen. Toch zin in zoet? Dit gezonde recept voor koekjesdeeg stilt je zoete trek.
#8 Alcohol (lees: bier)
Hoewel een glas rode wijn gelijk zou staan aan een uur sporten, geldt dit niet voor alle soorten alcohol. Vooral bier bevat veel koolhydraten en weinig eiwitten wat ervoor kan zorgen dat je aankomt in gewicht. Als je buikvet wilt verliezen kun je het beste alcohol vermijden of het limiteren tot maximaal 2 glazen wijn per dag.
#9 Pizza
Diepvries pizza’s uit de supermarkt zijn vaak enorm bewerkt en bevatten veel zout en weinig goede voedingsstoffen voor je lichaam. Maak daarom zelf je pizza en beleg hem rijkelijk met groenten en een magere kaassoort.
#10 Koffie met siropen
Met zwarte koffie (en eventueel een scheutje melk) is natuurlijk niets mis. Maar met een caramel frappuccino met slagroom én chocoladedrizzle is je broekriem minder blij.
#11 Voedingsmiddelen met toegevoegd suiker
Tegenwoordig wordt er aan bijna alles wat je in de supermarkt koopt suiker toegevoegd. Als jouw supermarkt een “gezonde voeding” afdeling heeft, wat is de rest van de supermarkt? Vermijd pakjes en zakjes en kies zoveel mogelijk voor “pure” producten.
Lees ook: De grootste fabels en feiten over buikvet verliezen