Ben jij degene die na het zweten in de sauna meteen in het ijsbad springt, of vermijd je deze liever? Nadat je dit artikel hebt gelezen zal je meteen dat ‘vreselijke’ ijsbad induiken, want dit heeft namelijk ongelofelijk veel voordelen. Lees snel verder om erachter te komen wat deze voordelen allemaal zijn.

Romee FEM FEM
@romeestrijd Youtube

Gelukshormoon

Heb je wel eens een ijskoude douche genomen? En? Voelde je je daarna beter of slechter dan daarvoor? Een koude douche zal misschien nog net op het randje van jouw comfortzone liggen, je onderdompelen in een ijsbad ver daarbuiten. Toch zitten er ontzettend veel voordelen aan het nemen van een ijsbad, je leert bijvoorbeeld loslaten. Bij het nemen van een ijsbad laat je spanning los en leer je vertrouwen op je eigen lichaam. Hierdoor komen en allerlei stofjes en gelukshormonen vrij.

Mentale benefits

De mentale benefits van een ijsbad merk je vooral ’s ochtends. Na een ijsbad heb je meteen energie en het gevoel dat je iets hebt overwonnen. Dit is motivatie die je de hele dag bij je houdt. Maar hoe ontstaat dit nou? Wanneer je je lichaam blootstelt aan extreme kou, ontstaat er een schrikreactie waarbij er adrenaline vrijkomt. Hierdoor wordt je hele lichaam ‘gereset’. Omdat je lichaam op dat moment volledig op scherp staat gaan je hartslag en ademhaling ineens heel erg omhoog. Dit wordt gevolgd door gehele ontspanning van je lichaam en geest. Dit resetten van je systeem kan ook ’s avonds hele positieve effecten hebben.

Romee - FEM FEM
@romeestrijd Youtube

Lichamelijke benefits

Dat het nemen van een ijsbad je weerstand en immuunsysteem versterkt, weet je misschien al, maar er zijn meer voordelen. Op het moment dat je lichaam volledig op scherp staat nadat je in het ijsbad bent gestapt knijpen je bloedvaatjes zich samen. Dit is goed voor je hart en je aderen, omdat je bloed beter door je lichaam gaat stromen. Ook zal je veel verschil merken in je hartslag na een aantal weken, omdat je hart door de betere doorstroming minder hard hoeft te werken. Na regelmatig in een ijsbad te gaan zitten, zul je het ook minder snel koud hebben. Ja echt! Dit komt omdat je lichaam bruin vet activeert wanneer het wordt blootgesteld aan extreme kou. Bruin vet zorgt ervoor dat je lichaam warm blijft, door energie te maken. Bruin vet dient dus eigenlijk als overlevingsmechanisme, iedereen heeft het vanaf de geboorte, maar als je het niet activeert zal het verdwijnen.

Een ander voordeel van koud douchen of een ijsbad is dat je huid minder droog wordt. Je wast namelijk met warm water veel vetcellen van je huid die ervoor zorgen dat je huis zacht aanvoelt. Dus vanaf nu zijn crèmepjes verleden tijd.

Hé gezondheidsfreak, dit zijn vijf dingen die je elke ochtend zou moeten doen!